熬夜男
常上夜班熬夜的男士由于用眼過度易出現眼睛干澀、視物不清;身體違背生理規律及超負荷運轉易導致身體疲勞 。 所以早餐要營養充分以保證旺盛精力;中餐則可多吃含蛋白質高食物如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟等;晚餐宜清淡 ， 多吃維生素含量高食物如各種新鮮蔬菜飯后吃點新鮮水果 。
在日常飲食方面 ， 平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時選用磷脂含量高的食物以健腦 ， 如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等;還要有意識地多選用保護眼睛的食物 ， 如雞蛋、動物肝臟、腎臟、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞及各種新鮮水果等 。 胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇 。
應酬男
喝酒是交際場合的重要手段 ， 許多男性還將喝酒當成一種生活習慣 。 在觥籌交錯、推杯換盞時 ， 酒精往往滲透性地傷害了男性的肝臟 。 肝功能不好的男性容易出現疲勞、嘔吐、厭食和惡心等癥狀 。
此類男性冬季進補時應以高維他命、適宜熱量及高蛋白食物為主 。 魚類、蝦類、雞肉、牛肉含有大量的人體所需要的蛋白質、氨基酸 ， 且易被人體吸收利用 。 赤小豆、大棗也非常適合該類男性食用 。 午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯 。 小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性的理想晚餐 。
脾虛男
在日常生活中 ， 許多人一喝酒就會出現腹瀉 ， 中醫分析這是脾陽虛造成的 。 如果出現脾陽虛 ， 消化功能會日漸變差 ， 造成食欲不振、怕冷、大便不暢 。 在酒精作用下脾陽會更虛 ， 所以脾陽虛的男士務必要戒酒 。
【現代男人應如何進行飲食保健】脾虛的男性冬季應以補陽運脾為主 ， 多吃性溫健脾的食物 ， 如粳米、蓮子、芡實、白術、砂仁和干姜 。 同時 ， 山藥、大棗、蓮子富含淀粉 ， 容易吸收 ， 且有健脾益氣的作用 ， 一般家庭在冬季的飲食上 ， 可多偏重一點 。 在肉類的攝入上 ， 可以選擇細纖維的魚肉為主 。
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