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如果預防心肌缺血 心肌缺血可以預防嗎 心肌缺血保健措施

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如果預防心肌缺血 心肌缺血可以預防嗎 心肌缺血保健措施


【如果預防心肌缺血 心肌缺血可以預防嗎 心肌缺血保健措施】善待癥狀，處驚不變
對自己的心血管病能正確對待，既不掉以輕心，又不過于憂慮，在病情劇變發作時，不緊張驚慌，保持平和心態，泰然處之 。除按醫囑服藥，把精力投入食療，飲食上做到：雜：粗細糧搭配;混：葷素搭配，以素為多;淡：低鹽少糖，清淡為主 。清：不吃油炸食物，不飲酒吸煙 。
動靜結合，勞逸適度
一天中，躺著或稍微抬起雙腿坐著休息幾次，每次15至20分鐘 。放松地平躺在地板或硬木床上非常有益 。對于上班需要長時間坐著的人來說，一天應該從桌旁站起來數次，每次3至5分鐘 。
休閑娛樂，輕松悠然
把增多的休閑時間用于文化娛樂活動 ?；顒又校３州p松愉悅的心情 。任憑風浪起，穩坐釣魚船 。
遵守每天的作息制度
一天的睡眠不應少于7—8小時 。應該在晚上8點15分至8點30分就準備入睡 。一個半至兩個小時的午睡，可以維護他們的心血管系統免于過度緊張 。不要用任何活動形式來代替人所絕對需要的臥床休息 。但是，休息一定要與工作量成比例 。
不要站著吃東西
不要站著吃東西 。站著吃東西及邊走邊吃，會給心血系統增加額外負擔 。應該始終坐著吃飯，并且一定要有20—30分鐘躺著或坐著午休 。此后，也不要馬上投入緊張的活動 。

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