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調理腎虛的食物 腎虛易煩躁 六種補腎食物幫你補虛除燥

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調理腎虛的食物 腎虛易煩躁 六種補腎食物幫你補虛除燥



一、粟米粥
很適合女性在秋冬季做晚餐食用，秋天養肺，而白色入肺，飲食中可以吃些百合、銀耳、梨、蓮子之類的食物，少吃些蔥、姜、辣椒等辛辣之物 。不過白主寒，這些食物也都是性寒的，尤其是梨，個人建議以煮熟了吃為宜 。而晚餐喝些小米粥，不但養胃，還安神 。
二、芝麻
甘平，有補肝腎、潤五臟的作用 。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也 ?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之 。
三、栗子
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用 。栗子的營養保健價值雖然很高，但也需要食用得法 。最好在兩餐之間把栗子當成零食，或做在飯菜里吃，而不要飯后大量吃 。這是因為栗子含淀粉較多，飯后吃容易攝入過多的熱量，不利于保持體重 。
四、胡桃
性溫，味甘，既能補肺止喘，又能補腎固精，還能潤腸通便 。適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數、大便燥結之人服食 。正如《醫學衷中參西錄》所說：“胡桃，為滋補肝腎，強健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛 。為其能補腎，故能固齒牙，烏須發，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數，女子崩帶等癥 ?！?br /> 五、山藥
性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精 。如明·李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃 ?！薄侗静菡芬噍d：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷 ?！薄侗静萁涀x》還說：“山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰 。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數年，與五谷之養人相佐，以臻壽考 ?！彼裕材I虛之人，宜常食之 。
六、枸杞子
【調理腎虛的食物 腎虛易煩躁 六種補腎食物幫你補虛除燥】性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用 。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜 。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣 ?！薄侗静萁浭琛分幸舱f：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內熱補益之要藥 。老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品 。”

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