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宿便危害大 4個小秘方助你輕松清除體內宿便

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宿便對于我們的健康是有很大的影響的，生活當中如果經常有宿便在體內的話，那么不利于我們的健康，今天就為大家介紹一下排宿便的方法，下面大家就跟著我一起來看一看如何排宿便比較好？希望可以幫助到大家哦！
4個小秘方助你輕松清除體內宿便
1.按摩通便
相信大家都知道按摩的好處有很多，其中一個就是可以通便，那么具體怎么做了，下面就一起來學一學吧！
按摩腹部：將雙手疊加，以肚臍眼為中心先順時針按揉一分鐘，再逆時針按揉一分鐘，重復10分鐘即可 。早晚各一次，堅持一段時間可以幫助排除宿便 。
按摩手部：按摩手部的合谷穴、神門穴 。合谷穴位于大拇指與食指相交的骨頭根部，神門穴位于小拇指根部與手腕的連接處 。
2.食物療法
多吃潤腸通便的食物，例如粗纖維的食物：谷物、豆類 。空腹時喝冰牛奶或者是蜂蜜水可以刺激腸胃，加速腸胃蠕動 。飯后半小時吃梨也能清潔腸道，減少宿便 。黑木耳也是清腸的好幫手，多吃黑木耳對身體有益無害 。
3.藥物療法
藥物排出宿便是更加直接的方法，但是是藥三分毒，用藥物排出宿便的話還是要嚴格遵守醫囑，否則可能會對健康產生影響 。
4.堅持運動，保持良好的心情
運動能夠加速腸胃的蠕動，是最天然的清宿便方法 。同時，也要保持心情的愉悅，心情不好可是會影響到消化和吸收的哦 。
宿便有哪些危害
宿便可能會污染血液
宿便的危害是比較大的，生活當中如果宿便不排出的話，那么對于我們的血液健康會產生比較大的影響，所以要當心哦！
宿便可能會讓身材變形
宿便堆積導致人的排泄系統失調，腸道內的食物殘渣不能及時排出，積存在腸道褶皺內并被腸壁吸收 。漸漸地，女性纖美的體形走了樣，男士的將軍肚日漸隆起 。
即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺 。它會撐大你的小腹，并克制內臟，改變腹部紀構椎外形，更是產生肥胖的緊張身分 。信賴大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎么減也減不下來吧，這類的人，小腸中最少躲有十公斤擺布的宿便 。
宿便可能會引起肛腸疾病
因為宿便會導致排便困難，長時間堆積會使糞便干燥，就可直接引起或加重肛門直腸疾患，如直腸炎、肛裂、痔瘡等 。
1.宿便的積聚使人易患結腸癌 。據資料表明，嚴重便秘者約10%患結腸癌 。
2.宿便形成糞便潰瘍 。較硬的糞塊壓迫腸腔，會使腸腔狹窄，盆腔周圍結構阻礙了結腸擴張，使直腸或結腸受壓而形成潰瘍，嚴重者可引起腸穿孔 。
宿便可能會誘發心、腦血管疾病
由于便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發作，如心絞痛、心肌梗死、腦出血、中風猝死等，有逐年增多的趨勢 。
宿便可能引發女性疾病
而且宿便中的毒素被腸道反復吸收，通過血液循環到達人體的各個部位，導致女性面色晦暗無光、皮膚粗糙、痤瘡、腹脹腹痛、口臭、痛經、月經不調、心情煩躁等 。宿便易使婦女發生痛經、痙攣，并產生尿潴留、尿路感染等癥狀 。
宿便可能會影響大腦功能
久滯于腸道中的殘渣在細菌的作用下，產生大量有害物質，如甲烷、酚、氨等，這些物質部分擴散進入中樞神經系統，干擾大腦功能，突出表現是記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍、頭痛頻發、失眠、煩躁易怒等 。
吃什么排宿便
1.海帶
海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動 。

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