在安靜的環(huán)境中入眠，不要開著電視或者聽著音樂入眠 。即使在干擾的環(huán)境下入眠，也要保證在進入沉睡狀態(tài)的時候，外界的聲音干擾都消失 。這樣才是治療打鼾的關鍵 。
同住的人要從根本做起，在他人入眠之后，不要造成15分貝以上的噪音影響他人睡眠 。不要大聲與別人交談，因為會使打鼾嚴重者產(chǎn)生夢囈 。嚴重者，會造成呼吸短時間暫停，對身體危害極大 。
綜上所述，打鼾很多時候并不是自身引起的，而是外界環(huán)境對睡眠中的人造成的被動的反抗性睡眠反饋信息 。久鼾成病，希望打鼾者能夠盡量保持一個安靜的睡眠環(huán)境來改善打鼾的病情 。而與打鼾者一起居住的人，也希望能夠為別人著想，提高自身素質(zhì)，主動降低噪音以免影響他人休息 。
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為什么晚上睡覺會打呼嚕？睡覺打呼嚕是由于空氣通過口咽部時使軟腭振動引起的 。睡眠中鼻腔、咽部通道變窄，形成縫隙，氣流通過時會發(fā)出聲音，這就是打呼嚕 。
睡覺打呼嚕，醫(yī)學稱之為“打鼾”，常見于肥胖者、老年人、咽喉部肌肉松弛者等，這些人鼻腔、咽腔通道變窄，最容易打呼嚕 。此外，存在上氣道狹窄和阻塞的患者，如鼻中隔偏曲、扁桃體肥大、軟腭過長、下頜弓狹窄、下頜后縮畸形、顳下頜關節(jié)強直、小頜畸形、巨舌癥、舌骨后移等，以及口咽或下咽部腫瘤等疾病的患者也易出現(xiàn)睡覺打呼嚕的情況 。
如果兒童出現(xiàn)此類情況，常因患有慢性扁桃體炎、腺樣體肥大、慢性鼻炎、鼻息肉等，由于鼻部呼吸不暢，出現(xiàn)張口呼吸，氣流通過咽腔時振動軟腭或懸雍垂發(fā)出鼾聲 。
不管是何種原因引起的睡覺打呼嚕，需要及時就診，醫(yī)生會根據(jù)評估結果決定是否行睡眠監(jiān)測等檢查，必要時進行相應的治療，以免貽誤病情 。
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