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生姜祛寒：
取15—30克的生姜(約為中等大小的姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右 。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜) 。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳 。生姜中的藥用成分有許多是小分子物質，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發 。半塊姜的用量是對于一般家庭用來泡腳的盆裝上半盆水的量而言 。如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的癥狀比較重，可酌情增加姜的用量 。用生姜水泡腳一段時間后，怕冷的癥狀一般能夠得到一定程度的改善 。
艾草溫肺：
取30—50克(一小把)干艾草煮水泡腳，煮法可以在鍋中放入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右 。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜) 。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳 。用艾草泡腳能夠改善肺功能，對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處 。
桂皮消腫：
對于一些腎源性水腫，可以用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮后泡腳，煮法同煮生姜的方法 。連續用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用 。如果先從身體的下垂部位(如腿)開始出現水腫癥狀，逐漸發展到身體其他部位，則可能是由于心臟功能問題而導致的心源性水腫 。這種水腫可以選用前面提到的生姜煮水來泡腳，可以促進下肢血液循環，從而達到輔助減輕水腫的目的 。
紅花防凍瘡：
【泡腳水里加點“料” 足浴養生的四種方法 泡腳不妨在水里加點料】取紅花10—15克(大約一小撮)按之前提到的方法煮水泡腳，能夠預防和改善凍瘡 。每到冬天，有人的手腳經常會發生皴裂和破皮，但是一旦出現這種情況，又需要很長時間恢復 。選擇用紅花來泡腳，也可以在一定程度上預防這種情況的發生 。
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