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杜仲花生煲雞腳湯補陽氣 推薦生活中可以升養陽氣的方法( 三 )

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這些都是適合體弱之人的鍛煉方法，練的時候最好能心神合一，則只補不損，借心靈之力無損身體 。
若你的體質有了增強，或者本身體質不弱 。想尋找更剛猛的功法強身健體，其實老祖宗給我們留下了很多寶貴的遺產 。《五禽戲》、《六字訣》、《八段錦》、《易筋經》俯拾皆是 。
八、心靈的陽光
每個人都是一個小宇宙，那么我們自己身體里有沒有太陽呢?有的，就是自信心 。為什么我們說人要挺直脊梁呢，現在大家知道了，脊梁就是督脈，脊梁挺的直就是一身正氣的表現 。
希望有緣人都能找到自己心靈的陽光，找回自我，重拾自信 。
九、睡覺補陽氣
如果您經常感到手腳冰涼、腰背發冷，這是由于腎陽不足所引起的 。腎為先天之本、生命之門，如果腎陽虛衰，溫煦人體的功能下降，就會出現以上癥狀 。教你兩招讓你陽氣十足 。
俗話說：“藥補不如食補，食補不如覺補 ?！闭f到底，睡眠是補腎良藥！人們在勞動、工作、學習中消耗的大量能量，除了靠飲食來補償外，還需要靠睡眠來補償 。古人有“服藥百裹，不如獨臥”的說法，意思就是安穩地睡個好覺勝過服補藥 。
一個人假若睡眠不足，或睡眠質量不好，往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛，甚感疲勞 。一個人如果長期缺乏睡眠，處于過度勞倦的狀態中，機體就會產生耗氣傷血的病理變化，損及五臟 。
心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進而為許多疾病埋下禍根 。
如果每天子時（相當于晚上11點—次日凌晨1點）前不睡覺，看病時很多老中醫就會說：“不給你治了 。”其實不是不給治，而是治不好了 。
長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片 。
這時候就是天天營養品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害 。
因此，早起沒關系，但晚睡絕對不行 。許多精神不振的人，多有晚睡的習慣，這往往容易傷肝傷精傷膽 。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快樂的時候不多（肺氣也受影響，長期得不到有效宣發的原因） 。

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