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上班族歇晌( 二 )

小知識


上班族歇晌



選擇5：做點有趣的游戲補充腦能量
辦公室的我們像上滿了發條的鐘表 ， 總有做不完的工作 。 午休時間是屬于你的健康停歇 ， 換換腦子吧!一邊往嘴里送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休 。 想提升腦動力 ， 可以利用午休時間做一些小小的腦力游戲 。 例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工 ， 動手又動腦 。 總之 ， 所有夠FUN、能讓自己快樂沉浸的游戲都是你午休時光的健康之選 。
選擇6：一邊沐浴陽光一邊戶外散步
有時 ， 我們感覺困倦 ， 其實并非因為缺少睡眠 ， 而是陽氣不足或氣血虧虛 ， 所以 ， 反而會越睡越困 ， 越睡越沒有精神 。 這時 ， 你不妨反其道而行 ， 利用中午時間安排一些陽光下的戶外活動 。 時間不太長、強度不太大的活動 ， 既可以緩解壓力 ， 舒展筋骨 ， 有效增加氣血運行 ， 同樣能使大腦得到休息 。
對于白領們來說 ， 散步是最適宜的午休活動 。 午飯后去寫字樓附近的街心花園、綠化帶等空氣清新的場所散步 ， 讓充足的氧氣浸潤你的腦細胞 ， 讓溫暖的陽光照在你的背上(你可以倒走或側走 ， 曬背的同時鍛煉腰部肌肉);讓小鳥和鮮花愉悅你的心情 。 在人少的空地上 ， 可以停下來做幾節廣播體操或瑜伽伸展動作 ， 讓自己微微出汗 。 充沛的體力和好心情就可以瞬間恢復 。
上班族歇晌



選擇7：整理辦公桌 ， 給自己減負
美國的研究發現 ， 無論實際上你還有多少未完成的工作 ， 凌選擇一邊沐浴陽光一邊戶外散步
有時 ， 我們感覺困倦 ， 其實并非因為缺少睡眠 ， 而是陽氣不足或氣血虧虛 ， 所以 ， 反而會越睡越困 ， 越睡越沒有精神 。 這時 ， 你不妨反其道而行 ， 利用中午時間安排一些陽光下的戶外活動 。 時間不太長、強度不太大的活動 ， 既可以緩解壓力 ， 舒展筋骨 ， 有效增加氣血運行 ， 同樣能使大腦得到休息 。
對于白領們來說 ， 散步是最適宜的午休活動 。 午飯后去寫字樓附近的街心花園、綠化帶等空氣清新的場所散步 ， 讓充足的氧氣浸潤你的腦細胞 ， 讓溫暖的陽光照在你的背上(你可以倒走或側走 ， 曬背的同時鍛煉腰部肌肉);讓小鳥和鮮花愉悅你的心情 。 在人少的空地上 ， 可以停下來做幾節廣播體操或瑜伽伸展動作 ， 讓自己微微出汗 。 充沛的體力和好心情就可以瞬間恢復 。
亂無序的辦公桌總是更讓人抓狂 。 利用午休時間整理辦公桌 ， 讓工作氛圍盡量整潔有序 。 順手做點兒體力活兒——給桌上的小花澆點水 ， 為綠植洗洗葉片;擦拭一下鍵盤和顯示屏 ， 給主機除除塵 。 如果時間允許 ， 還可以把上午的工作簡單理一理 ， 記錄一下要點;將下午的事情分分類 ， 預先安排一下 。 這些簡單的工作可以讓你從放松的休息狀態自然過渡到工作狀態 ， 讓下午的辦公室時光更輕松 。
選擇8：聊天——輕松處理垃圾情緒
即使午休時間很短 ， 你也不要一推開飯碗馬上投身緊張的工作 。 一張一弛才是文武之道 ， 再堅強的神經系統也需要有放松和休息 。 利用這段時間和同事聊聊天 ， 交流生活趣聞或養生心得 。 如果你的好友正好也在附近上班 ， 你們可以相約一邊曬太陽一邊暢談心事 。
女人天生愛傾訴 ， 這也是女性壽命普遍比男人更長的重要原因之一 。 類似于心理學上的宣泄治療 ， 聊天暢談是緩解壓力 ， 清除心理垃圾的好方法 。
最好站著聊天 。 因為飯后站立15~30分鐘 ， 是最佳的養生方法 。 不僅有利于食物的消化吸收 ， 還能防止出現小肚腩 ， 除去胃下垂患者 ， 一邊散步一邊聊天更好 。

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