6、肝臟
豬肝、雞肝都很不錯(cuò)，不過肝臟是排毒的地方，購買時(shí)要極其小心 。三高人群和膽固醇血粘稠度高的禁吃 。
7、酵母
啤酒酵母或者買酵母片吃，富含大量的維生素B，也可以吃發(fā)酵食品，饅頭酸奶什么的都都可以，和其它食物組合一起吃也就能夠一天所需的維生素B了 。
含維生素b的水果
含維生素B多的水果有：西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、彌猴桃等 。
結(jié)語：以上就是996百科網(wǎng)為大家介紹的維生素b的作用及功能的內(nèi)容 ?，F(xiàn)在朋友們都知道補(bǔ)充維生素b是一件很重要的事了吧，其實(shí)想要補(bǔ)充這類元素是很簡(jiǎn)單的，吃一些食物就可以了，連吃饅頭都是能補(bǔ)充的 。
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