1. 首頁 > 云知道 > >

少吃紅肉多吃白肉這句話正確嗎? 吃肉不長肉的秘訣,,多吃白肉少吃紅肉,

云知道吃肉


少吃紅肉多吃白肉這句話正確嗎? 吃肉不長肉的秘訣,,多吃白肉少吃紅肉,


吃肉不長肉的秘訣多吃白肉 ， 少吃紅肉
減肥期間吃肉 ， 低脂、高蛋白的魚肉、雞肉、蝦肉當然是首選啦！
【少吃紅肉多吃白肉這句話正確嗎? 吃肉不長肉的秘訣,,多吃白肉少吃紅肉,】因為即使再瘦的豬肉、牛肉里也會隱藏很多你看不到的脂肪 ， 而雞肉、魚肉只要選對部位 ， 就可以幾乎不吃進脂肪 。
比如雞翅尖因為多是雞皮和脂肪 ， 所以熱量就比雞胸肉高 。而且雞翅尖是雞全身激素密度最高的位置之一 ， 因此常食雞翅尖對減肥無益 。
吃小肉不吃大肉
盡量把肉切成肉片或肉條 ， 和其它蔬菜一起烹飪 ， 而不是單純地燉排骨、烤鴨子 ， 醬肘子 。這樣雖然吃了肉 ， 但是卻不會吃進太多肉 ， 做到適可而止 。
單純吃肉
實在饞得不行要吃肉的時候 ， 一定不要配著米飯或燒餅吃 ， 而是單純吃肉 ， 因為湯汁拌著米飯或者肉夾著燒餅會太香了 ， 而讓你不能克制自己！
這就是一邊吃肉一邊減肥的黃金之道 。當然 ， 這樣的辦法不能讓你一周就減少三五斤 ， 可是堅持下來 ， 就可以感覺到身體會輕松很多呢！
烹飪方式很重要
雖然說魚肉是低卡路里的肉 ， 可是當把鱈魚做成了炸魚塊 ， 熱量可就和牛肉丸也差不多了！但是 ， 清蒸鱈魚的熱量就低多了 。因此 ， 蒸是最適合的烹飪方式 。不僅少用了不少油 ， 而且像蒸的方式一般會比紅燒的辦法少用很多糖 。
烹飪時間別太長
在肉類的烹飪上 ， 要減少烹飪時間 。因為在肉類烹飪上 ， 時間越長 ， 就意味著使用的調料會越多 ， 比如滬式紅燒肉 ， 那可是一把把地放冰糖呀！而咕老肉看著糖汁粘膩 ， 也放不了那么多糖 。所以 ， 盡量少吃燉入味的肉 ， 而改吃澆汁入味的肉菜 。

    推薦閱讀