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午睡兩小時的好處 午睡10分鐘精神2小時,,每天午睡有三大好處

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午睡兩小時的好處 午睡10分鐘精神2小時,,每天午睡有三大好處


午睡的3大好處每天午睡，有益心臟
2007年，哈佛公共健康學院對2.4萬名成年人的研究發現，與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會降低40% 。
美國阿勒格尼學院的一項研究發現：午睡45分鐘還能降低血壓 。
其實并不需要長時間午睡，當有困意的時候低下頭閉目養神效果也很好 。
沒有床也要打個盹，有助性健康
美國國立睡眠基金會的一項調查發現：三分之一的女性覺得自己太疲勞了，以至于連性欲都沒了 。
芝加哥大學的一項研究發現，24歲的男性如果每天睡眠時間不到5個小時，其體內的睪丸激素水平只相當于15歲的男孩 。睪丸激素水平下降會降低性欲和在性生活中的“操作能力” 。
睡眠和性生活一樣，不一定非要局限在床榻上 。人們可以在任何地點午睡，坐在辦公桌前也能偷睡片刻 。如果條件受限，無法在沙發上睡，在地面上鋪個瑜伽墊或健身墊也能解決問題 。
在12—13點間午睡，避免體重增加
哥倫比亞大學早期進行的一項研究比較了睡眠模式和肥胖癥之間的關系后發現，每晚睡眠5—7個小時的人比那些每晚睡眠7—9個小時的人肥胖可能性增加了50% 。
每晚只睡2—4個小時的人，肥胖可能性增加了73% 。
【午睡兩小時的好處 午睡10分鐘精神2小時,,每天午睡有三大好處】12—13點間，大部分人的體能都會出現衰退，最適合午睡 。也不要太晚午睡，下午15點后午睡就會影響到晚上的睡眠質量 。

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