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問題一：【關(guān)于運動提高免疫力、抵御病毒的說法，以下正確的是？】
選項：強度太高更容易患病、運動量越大越好
答案：強度太高更容易患病
解析：
在高輕度的劇烈運動之后，人體會有一個短暫的免疫力低下時期，再次期間很容易收到疾病感染 。
尤其是上呼吸道感染的幾率會增加，根據(jù)大量的研究數(shù)據(jù)表明，只有長期、規(guī)律、中等強度的有氧運動才可以有效提高心肺耐力，有效抗疫 。
所以，運動量不是越高越好，運動量不足達不到降血脂的效果，在公園里隨便走走遠遠達不到控制血脂的目的，運動量太大，又易造成關(guān)節(jié)肌肉的損傷、心血管意外的發(fā)生 。
運動安全強度就是在運動過程中，運動量保持在正確的強度，不過分強不過分弱 。而控制運動強度最簡單的方法就是控制運動心率 。
問題二：【想要爬樓梯鍛煉身體，最好選擇以下哪種方法？】
選項：多上臺階少下臺階、多下臺階少上臺階
答案：多上臺階少下臺階
解析：
想要通過上下樓梯的方式來鍛煉身體，可以采用“多上臺階、少下臺階”的方法減少對膝關(guān)節(jié)的傷害 。
因為上臺階鍛煉的是肌肉，而下臺階對軟骨損傷大，所以我們在通過上下臺階鍛煉、爬山鍛煉時，最好不要下臺階、下山 。
膝關(guān)節(jié)是人體的重要部位，人在平地上站立行走時，兩腿膝關(guān)節(jié)承受的重量為體重的1/2，而爬樓梯主要是下肢運動，膝關(guān)節(jié)需要彎曲80度角左右，以這樣的角度承擔(dān)著身體的全部重量 。
如果用爬樓梯來鍛煉身體，重復(fù)一個動作，不但會使膝關(guān)節(jié)受到磨損，更容易造成撞擊綜合征和滑膜炎等 。
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