多吃堅果好處多 有心臟病可以多吃哪種堅果？堅果，對我們來說，不僅是平時休閑的零食，還是治病防病的良藥 。對有心臟病的朋友來說，吃哪種堅果可以強心呢?想必很多朋友都不太清楚 。養生網專家為你講解 。
1、核桃——抗氧化之“王”
你知道嗎?美國飲食協會建議人們，每周最好吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經期婦女，因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對保護心血管，預防冠心病、中風、老年癡呆等是頗有裨益的 。一次不要吃得太多，否則會影響消化 。有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失一部分營養，所以，不要剝掉這層皮 。
2、板栗——腎之果
板栗可是好東西 。由于栗子富含柔軟的膳食纖維，糖尿病患者也可適量品嘗 。但栗子生吃難消化，熟食又易滯氣，所以，一次不宜多食 。最好在兩餐之間把栗子當成零食，或做在飯菜里吃，而不是飯后大量吃，以免攝入過多的熱量，不利于保持體重 。
3、葵花子——瓜子中的佼佼者
你知道嗎?每天吃一把葵花子，就能滿足人體一天所需的維生素E 。葵花子所含的蛋白質可與各種肉類媲美，特別是含有制造精液不可缺少的精氨酸 。常嗑食葵花子對預防冠心病、中風、降低血壓、保護血管彈性有一定作用 。醫學家認為，葵花子能治失眠，增強記憶力，對預防癌癥、高血壓和神經衰弱有一定作用 。
4、開心果——心臟之友
開心果是常見的堅果食品 。它主要含單不飽和脂肪酸，所以開心果不像其他堅果容易酸敗，可降低膽固醇含量，減少心臟病 。一次吃10粒開心果相當于吃了1.5克單不飽和脂肪酸 。貯藏時間太久的開心果不宜再食用 。開心果有很高的熱量，并且含有較多的脂肪 。
5、甜杏仁——有益心臟
【多吃堅果對心臟好嗎 多吃堅果好處多有心臟病可以多吃哪種堅果？】甜杏仁含有50%的脂肪、25%的蛋白質、10%的碳水化合物及維生素E和鈣、鎂、硼、鉀等元素 。常食杏仁的冠心病患者，心絞痛發生的幾率要比不食者減少50% 。杏仁有調節胰島素與血糖水平的作用，也是糖耐量低減與糖尿病的食療品之一 。杏仁富含的硼與鈣質，對預防更年期婦女骨質疏松也有一定益處 。
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