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養胃的方法 胃有四敵五友你造嗎( 二 )

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經常按摩
當經常有胃脹、消化不良等癥狀時，在腹部上下輕輕按摩，不舒服的癥狀便會隨之減輕 。
警惕胃癌早期表現
【養胃的方法 胃有四敵五友你造嗎】胃癌一向都難以早期發現，這主要是因為70%以上早期胃癌患者沒有不適感 。即便出現一些癥狀，如胃痛、惡心、嘔吐等，也會認為是胃病而已，通常自行買藥吃，不會去醫院就診 。這樣一來，等癥狀嚴重才去醫院就診時，多數患者已經是晚期胃癌了 。如何從自身的感受與癥狀變化來識別胃病的報警信號呢？以下幾點值得注意：
胃痛失去原有潰瘍病發作的規律性，明顯不同于往常;胃痛發作時，進食或服藥都無濟于事，反而加重;以往胃病發作時，食欲、體重和體力無太大的變化，現在卻出現食欲減退、乏力和明顯的體重減輕;不明原因的貧血或者持續黑便 。當出現以上消化道癥狀時，最好做一下胃鏡檢查 。
以下人群要高度關注胃癌：40歲以上人群;有胃潰瘍、十二指腸潰瘍病史的人群;飲食結構不合理，長期吃腌制食物，喜愛魚露、蝦醬等調味品的人群 。
隨著現代都市生活節奏的加快，很多人存在著飲食不規律的問題，特別是一些愛美的女士經常為了減肥而節食，長此以往腸胃會造成很大的傷害，如果你的胃已經開始不舒服了，那么和小編來一起學習一下養胃的方法吧！
養胃護胃4原則
1、鮮而淡
食物一定要新鮮，不吃過期或放置過久的食物 。烹飪食物要清淡，不吃油膩、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物 。
2、軟而緩
選擇的食物要容易消化的，烹飪時要蒸煮熟透，使食物松軟易消化，少吃烘焙、燒烤、質硬的食物，以免對胃黏膜造成不良刺激，加重胃腸負擔 。進食速度要緩慢，細嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽 。
3、溫而潔
食物溫度要溫暖適宜，不吃不喝冷的、冰的飲食，盡管天氣寒冷，但是也應該不吃過燙的食物 。食材一定要清洗干凈，烹飪食物時也應該注意清潔衛生 。
4、少而精
每餐飲食量要少，七八分飽即可，忌暴飲暴食 。食物的品種和烹飪要精細易消化，粗糙的、含粗纖維的食物不易消化，還可能刺激胃黏膜，引發胃痛、飽脹等 。
最具養胃功效5款廉價食物
1.菠菜
面對吃什么養胃的問題，菠菜也可以適量的多吃，中醫指出菠菜具有潤燥養肝，益腸胃，通便秘的功效 。在日常的生活中適量的多吃菠菜，可促進胃和胰腺分泌，從而達到促進消化的作用 。而且在菠菜中還含有極為豐富的纖維素，它能幫助腸道蠕動，從而有利排便 。
2.粥類
要說到養胃，粥絕對是最好的選擇，它非常容易消化，尤其八寶粥最適合需要養胃的人群食用 。這是由于在八寶粥中國含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且熱量也非常的高，經常食用對胃具有很好的保護作用 。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質、脂肪等物質，能夠有效的保護腸胃 。
3.主食
在吃什么養胃的問題上，應該適量的多吃主食，在主食方面最養胃的是面條 。在大米中含有較多的酸性物質，因此腸胃不好的人應該少吃米飯 。如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處 。
4.湯水
除了粥具有很好的養胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養胃作用，那就是湯 。但是要注意，湯最好不要是肉湯，因為在肉湯中同樣含有大量的酸性物質，這不利于養胃 。最好的湯是菜湯，比如什么菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些雞精進行調味，這樣養胃的功效會更加的明顯 。
5.包心菜
要想養胃，包心菜絕對不能少，它具有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用 。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質具有止痛及促進潰瘍愈合的作，將卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病癥 。

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