1.早餐不飽：不少人因貪睡而不吃早餐或早餐隨意應付一下，這是危害健康的大敵 。
2.晚餐不少：許多人晚上加餐或酒肉豐盛，吃得過晚 。這樣做會招致多種疾病，傷害身體，加速衰老 。晚餐時如果酒足飯飽，血中氨基酸、脂肪酸含量增高，加上晚上活動少，能量消耗低，大量過剩的營養物質會轉化為脂肪在體內囤積起來，使人發胖并導致動脈硬化、脂肪肝，引起高血壓、冠心病、糖尿病、結石、急性胰腺炎，甚至猝死 。
【“四不”丟健康】3.性事不節：若房事不注意節制，性生活過頻，可影響身心健康，導致疾病 。
4.深夜不倒：夜夜對酒當歌、打牌搓麻，娛樂過度而深夜不睡，甚至通宵達旦，久而久之會嚴重影響健康，導致過早衰老或發生疾病 。
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