除了用食物來(lái)進(jìn)行幫助，還有兩個(gè)非常簡(jiǎn)單且不受場(chǎng)地和時(shí)間限制的護(hù)眼動(dòng)作 。
1、遠(yuǎn)方凝視
找一處10米以外的草地或綠樹(shù)：綠色由于波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞 。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹(shù)葉的輪廓 。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒 。看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹(shù)葉25秒，然后再看掌紋 。
10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù) 。
2、晶體操
轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次 。
找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫(huà)等），同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動(dòng)目光，往返20次 。
以上都是輔助我們保護(hù)視力的健康常識(shí)，更重要的是，在日常生活中自己減少熬夜，減少電子產(chǎn)品對(duì)眼睛的損傷 。
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