2、不累也要休息一會
有一些朋友說自己沒有午休的習慣 ， 就算不午休也不會影響到下午的精力 ， 雖然每個人的生活習慣都不一樣 ， 但是小編在這里建議大家 ， 午間的時候就算不想睡覺也可以躺下休息一會 ， 閉目養神20-30分鐘可以讓你的精神以及體力更加充沛 。
3、午睡的姿勢
上班族們一般會在公司午休 ， 有些人會選擇趴在辦公桌上休息 ， 有些朋友則購買了躺椅來午休 ， 利用躺椅午休肯定會比趴在辦公桌上休息來得舒服 ， 如果辦公區域比較小 ， 不適合放躺椅的話 ， 那么建議大家買一個靠枕 ， 中午的時候可以枕著靠枕閉眼休息 。
午睡的好處：
1、免疫力更高：
【趴著午睡的危害】午餐后為幫助消化 ， 身體會自動改由副交感神經主導 ， 這時睡個短覺 ， 可以更有效刺激體內淋巴細胞 ， 增強免疫細胞活躍性 。
2、心臟更有力 。
西班牙醫學研究顯示 ， 每天午睡30分鐘 ， 體內激素分泌更平衡 ， 心血管系統疾病發病率也可減少30% 。
3、心情更舒暢 。
美國哈佛大學心理學家寫了一篇報道 ， 刊載在最新的《自然神經科學》期刊上 ， 內容顯示 ， 午后打盹可改善心情 ， 降低人體緊張度 ， 緩解壓力—效果就像睡了一整夜（8小時） 。
4、降低心臟病發病率 。
午睡過程中 ， 人體交感神經和副交感神經的作用正好與原來相反 ， 從而使機體新陳代謝減慢 ， 體溫下降 ， 呼吸趨慢 ， 脈搏減速 ， 心肌耗氧量減少 ， 心臟消耗和動脈壓力減小 ， 還可使與心臟有關的激素分泌更趨于平衡 ， 這些對于控制血壓具有良好的效果 ， 有利心臟的健康 ， 降低心肌梗死等心臟病的發病率 。
5、養腦健腦 ， 振奮精神 。
經過一上午的學習或工作 ， 大腦處于疲勞狀態 ， 午睡不僅可以補償夜間睡眠不足 ， 還可使人的大腦及身體各個系統都得到放松與休息 ， 可使人精力充沛 ， 反應敏捷 ， 情緒良好 。
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