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養(yǎng)生常識(shí) “帶薪大便”易致機(jī)械性便秘( 二 )

云知道養(yǎng)生


解決方法：感到便意 ， 就要立刻去解決 。人有三急 ， 不能因?yàn)橐恢泵χ鲆暳私】?。
便秘的原因3：總是拿著書(shū)或報(bào)紙如廁
有的人上廁所排便喜歡拿書(shū)或報(bào)紙去看 。這是非常不好的習(xí)慣 。大便不暢的時(shí)候 ， 坐在馬桶上 ， 看著書(shū)、報(bào)紙 ， 似乎很悠哉 ， 不過(guò) ， 很多人可能不知道 ， 10分鐘以后 ， 如果您還坐在馬桶上 ， 就會(huì)給肛門(mén)造成不必要的壓迫 ， 肛門(mén)的健康就是這樣悄悄被破壞的 。
解決方法：排便時(shí)間最好在3分鐘以內(nèi) ， 從坐到馬桶上 ， 到排泄完畢 。超過(guò)這個(gè)時(shí)間 ， 如果用力 ， 就很容易患上痔瘡 。超過(guò)一定時(shí)間 ， 就果斷地站起來(lái) ， 離開(kāi)馬桶 。哪怕是過(guò)后有殘便感 ， 還要去洗手間 ， 也不要在馬桶上坐得太久 。
便秘的原因4：認(rèn)為每天不大便是不行的
便秘是大便在腸道內(nèi)非正常停留的狀態(tài) 。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為一周排便次數(shù)少于3次 ， 每天排便量少于30g的話 ， 就是便秘 。不過(guò) ， 3~4天都沒(méi)有大便的人 ， 如果沒(méi)有什么特殊異常的話 ， 也不是大問(wèn)題 。如果每天都排便 ， 但每次都要用很大的勁兒 ， 排便時(shí)間過(guò)長(zhǎng) ， 便后仍有殘便感或不暢快的話 ， 就應(yīng)該懷疑是否得了便秘 。當(dāng)然 ， 排便量也是因人而異 ， 如果沒(méi)有特別不舒服的感覺(jué) ， 也沒(méi)有必要非得堅(jiān)持一天一次 。
解決方法：排便也要怡然舒暢 ， 拋棄那些不必要的強(qiáng)迫觀念吧 ， 特別是某些注重身材的年輕女孩兒們 ， 很容易被一些錯(cuò)誤的觀念誤導(dǎo) ， 比如吃多少就要排多少 。其實(shí) ， 保持良好的心情、尊重自然的規(guī)律才是最重要的 。
便秘的原因5：經(jīng)常穿束腰腰帶或塑身衣
在日本的奈良女子大學(xué) ， 一位教授做過(guò)這樣一個(gè)研究調(diào)查 ， 對(duì)象是穿束腰腰帶的女學(xué)生和不穿束腰腰帶的女學(xué)生 ， 讓她們吃同樣的食物 ， 同樣的量 ， 然后觀察其排便量 ， 研究結(jié)果表明 ， 穿束腰腰帶戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此類衣物的女生少很多 。這位教授指出 ， 原因在于緊身衣鈍化了副交感神經(jīng) 。緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動(dòng)的副交感神經(jīng) ， 使大腸內(nèi)分泌的消化液減少 ， 在小腸中 ， 將食物分解向前推的力量變?nèi)?， 于是食物殘?jiān)诮?jīng)過(guò)大腸的時(shí)候 ， 要比正常的時(shí)候費(fèi)時(shí) 。就是在這個(gè)過(guò)程中 ， 很容易產(chǎn)生便秘 。
解決方法：便秘嚴(yán)重的女性 ， 盡量不要穿緊身衣 ， 特別是睡覺(jué)的時(shí)候 ， 更不要給身體太多的束縛 。
便秘的原因6：盲目服用便秘藥
等上一兩天 ， 如果沒(méi)有便意 ， 就開(kāi)始服用便秘藥 ， 這樣的習(xí)慣簡(jiǎn)直就是健康的大敵 。一開(kāi)始總是有效果的 ， 可是隨著時(shí)間的推移 ， 一旦產(chǎn)生了耐藥性 ， 為了有效 ， 必然要加大用藥量 ， 這種對(duì)便秘藥的依賴 ， 最終會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)的無(wú)力 ， 以至于離開(kāi)藥物 ， 腸道幾乎都不能自己蠕動(dòng)了 。
解決方法：不是非不得以 ， 不要吃便秘藥 ， 如果要吃也一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用 ， 切勿自己給自己當(dāng)醫(yī)生 。
驚！腎氣不足也會(huì)導(dǎo)致便秘
便秘是日常生活中很常見(jiàn)的 ， 導(dǎo)致便秘的原因有很多 ， 除了飲食習(xí)慣外 ， 中醫(yī)認(rèn)為 ， 腎氣不足也會(huì)導(dǎo)致便秘 。一起來(lái)看看是怎么回事吧 。
案例
一位病人 ， 腰疼治了半年多還沒(méi)有好轉(zhuǎn) ， 尿常規(guī)、B超等檢查都沒(méi)有發(fā)現(xiàn)問(wèn)題 。無(wú)奈之下 ， 他來(lái)到了中醫(yī)科 。這位患者沒(méi)有什么慢性病 ， 生活方式也比較健康 ， 照理說(shuō)不該這樣 。仔細(xì)詢問(wèn)后發(fā)現(xiàn) ， 除了腰疼 ， 他還一直受到便秘的困擾 。大便很硬也很干 ， 每次大便都感覺(jué)非常難受、痛苦 ， 但是大便之后 ， 腰疼就會(huì)減輕很多 。原來(lái) ， 他的腰疼是便秘引起的 ， 而造成便秘的罪魁禍?zhǔn)?， 是腎虛 。

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