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秋季男性保健做好三防

小知識


秋季男性保健做好三防



防嘴：多吃蔬菜健康
蔬菜的選擇是有講究的 ， 菜花是很好的蔬菜 ， 它含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽要多數倍 ， 比柑橘中的含量也要高出2倍 。 中醫素來有“白色入肺”之說 ， 菜花由此成為一種保健的蔬菜 ， 不但能預防感冒等呼吸道疾病 ， 還具有凈化血液的作用 。 萵筍含碘量高 ， 能夠避免人體缺乏碘 ， 這對人體的基礎代謝和內分泌代謝很有利 。
秋季很多人會長痘痘 ， 這是由于皮膚的油脂不能順利排出 ， 皮膚上細菌繁殖而出現的癥狀 。 如果想預防和消除 ， 就要多吃富含維生素、胡蘿卜素、鋅和纖維素等營養成分的食物 ， 讓身體的抵抗力不斷增強 。 生菜也是一個不錯的選擇 ， 生菜富含維生素和微量元素 ， 含水量也是蔬菜中比較多的 ， 多吃有助于皮膚補水 ， 對因胃腸功能不好引起的痤瘡也具有很好的作用 。
防膘：巧搭配攝粗糧
秋季氣候干爽 ， 汗液減少 ， 睡眠時間增長 ， 為了迎接寒冷的冬季 ， 機體會積極地儲存脂肪 ， 因此一不小心就會發胖 。 對于不少已經日漸發福的男子來說 ， 體內脂肪的積累不僅有礙美觀 ， 而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病 ， 這對本身肥胖者來說更加危險 。 為了保證體重正常 ， 應注意作息合理、多吃水果潤腸通便 ， 選擇熱量少的粗糧 ， 如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類 。
對于男子來說 ， 還可以多吃海鮮等高蛋白和海參等滋陰補腎的食物 。 此外 ， 定期熱水坐浴、補充維生素、加強體育鍛煉 ， 也可增強免疫功能 ， 提高抗病能力 ， 但是不要使用高于40℃的熱水坐浴消炎 ， 否則易導致精子損傷 。
防燥：朝鹽水晚蜂蜜
進入秋季以后空氣變得干燥 ， 中醫有“秋燥傷肺”之說 ， 呼吸系統疾病如鼻炎、咽炎、支氣管炎、哮喘、支氣管擴張發病率增高 。 我國民間有“春夏養陽 ， 秋冬養陰”之說 ， 秋季陰盛于外而虛于內 ， 若不能養陰易生熱病 ， 就是我們老百姓所說的“上火” 。
【秋季男性保健做好三防】防秋燥有妙招 ， “朝鹽水 ， 晚蜂蜜”的養生防病法值得學習：早上空腹喝一杯涼的鹽水 ， 晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水 。 清水在體內流失比較快 ， 因此盡管我們不停地喝水還總覺得口燥唇干 ， 但如果捏一小撮食鹽放入水里攪拌一下再飲用 ， 可以減慢水分流失 。 另外 ， 蜂蜜有清熱、補中、解毒、潤燥等功用 ， 經常食用對肺病、高血壓、痔瘡、動脈硬化、神經衰弱等有一定的預防功能和療效 。

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