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冬季養生養腎 冬季養腎三大調養法 警惕補腎不可這樣不哦

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冬季養生養腎 冬季養腎三大調養法 警惕補腎不可這樣不哦


腎不好會帶來的影響腦力方面：記憶力減退 ， 注意力不集中 ， 精力不足 ， 工作效率降低 。
情志方面：情緒常難以自控 ， 頭暈 ， 煩躁 ， 焦慮 ， 抑郁等 。
【冬季養生養腎 冬季養腎三大調養法 警惕補腎不可這樣不哦】意志方面：缺乏自信 ， 工作沒熱情 ， 生活沒激情 。
性功能方面：男子性欲降低 ， 陽痿 ， 遺精、早泄 ， 不育 。女子子宮發育不良 ， 如幼稚子宮 ， 卵巢早衰閉經 ， 月經不調 ， 性欲減退 ， 不孕等 。
泌尿方面：尿頻、尿急、小便清長等 。
身體方面：健忘失眠 ， 食欲不振 ， 腰膝酸軟 ， 乏力 ， 視力減退 ， 脫發 ， 牙齒松動易落 ， 膚色晦暗無光澤 ， 腰、腹脂肪堆積等 。
警惕補腎誤區誤區1：亂用補腎壯陽保健品
藥補不如食補 ， 食補不如神補 。追求健康 ， 調理 腎虛 癥狀 ， 要在營養、調節生活規律和體育鍛煉上多下工夫 。即使補腎 ， 由于腎有陰虛、陽虛、精虛、氣虛的不同 ， 也不能亂補一氣 。
誤區2：只有男人才會腎虛
實際上 ， 只要勞逸結合 ， 注意營養 ， 加強體育鍛煉 ， 多數男性都不會腎虛；而在女性的一生中 ， 各個階段都有可能出現腎虛 。專家們認為 ， 女性腎虛也應調補 ， 避免過早衰老 。
誤區3：腎虛大補
一次進補量過大、過猛猶如焚身 ， 能不用藥的就不用藥 ， 最好用其他健康的養腎方法 。
冬季養腎三大調養法1、起居調養
“早臥晚起 ， 以待日光”是 冬季養生 的 重要方面 ， 意思是說人們在寒冷的冬天 ， 一定要早睡晚起 。早睡以養人體陽氣 ， 保持溫熱的身體 。起床時間最好在太陽出來以后 ， 這時人體陽氣迅速上升 ， 此時起 床 ， 則頭腦清醒 ， 機智靈敏 。但上班族“晚起”可能很困難 ， 這就要盡量做到“早睡” ， 不熬夜 。生活規律 ， 心情相對平靜 。這樣 ， 就會使身心得到恢復和調理 。
2、運動調養
冬天多開展力所能及的體育活動 ， 這不但能增強免疫力、抗病力 ， 還因腎主納氣 ， 可幫助肺氣呼吸 ， 預防多種慢性呼吸系統疾病 。腎與膀胱一臟一腑 ， 互 為表里 ， 膀胱經脈行于背部 ， 寒邪入侵 ， 首當其沖 ， 故冬天應注意背部保暖 ， 穿件棉背心或毛背心 ， 以保腎陽 。古人認為 ， 腎者主蟄 ， 為封藏之本 ， 因此 ， 冬天切忌 房事過度 ， 工作、運動不可出汗過多 ， 防止腎之陰精虧損、陽氣耗散 。
3、飲食調養
對于養腎防寒來說 ， 飲食調攝也很重要 。冬天宜選食如羊肉、狗肉、雀肉等溫腎壯陽、產熱量高的食物 ， 這對素體虛寒者尤其有益 。還可進食一些具有補 腎益腎功能的食品 ， 如核桃、板栗、桂圓等 。黑色食品能入腎強腎 ， 亦宜擇食 ， 如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞之類 。冬日宜常進各類溫性熱 粥 ， 若將上述食品置入粥中煮食 ， 既可祛寒 ， 又可補養 ， 還能療疾 。

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