上班族伸伸懶腰更健康哦！
上班族伸伸懶腰更健康哦！
伸懶腰雖然是一個簡單的動作 ， 但其對健康卻有著不可忽視的好處 。 專家指出 ， 伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓 ， 利于心臟的充分運動 ， 使更多的氧氣能供給各個組織器官 。 同時 ， 由于上體的活動 ， 能使更多含氧的血液供給大腦 ， 使人感到清醒舒適 。 所以 ， 經常伸伸懶腰 ， 活動活動四肢有助解乏 。
【上班族伸伸懶腰更健康哦！】上班族常常一坐就是一兩個小時 。 當身體長時間處于一種姿勢時 ， 肌肉組織的靜脈血管會淤積很多血液 ， 這時伸個懶腰 ， 會引起大部分肌肉舒張和收縮 ， 很多淤積的血液被趕回心臟 ， 將肌肉中一些廢物帶走 ， 從而消除疲勞
伸懶腰的姿勢有很多 ， 如臥位、坐著、站起來伸懶腰等 ， 專家指出 ， 對于坐久了的人而言 ， 站起來伸懶腰放松效果更好 。 因為坐著伸懶腰 ， 姿勢不容易放松 ， 肌肉也緊張 。
伸懶腰時要使身體盡量舒展 ， 四肢要伸直 ， 全身肌肉都要用力 。 伸展時 ， 盡量吸氣；放松時 ， 全身肌肉要松弛下來 ， 盡量呼氣 ， 這樣鍛煉的效果會更好 。
站起來伸懶腰能使腰部肌肉得到活動 ， 這樣一伸一縮地鍛煉 ， 可以鍛煉腰肌 ， 防止脊椎向前彎曲形成駝背 ， 特別適合久坐一族 。 專家介紹 ， 在臨床上常會遇到伸懶腰不當而導致腰背部損傷或扭傷的病例 。 伸懶腰動作不能過猛、過快 ， 應該緩慢地把動作分解開來做 ， 同時輔以深呼吸 。 否則 ， 腰椎很容易受傷 ， 尤其是那些本身就患有腰椎間盤突出的人 ， 久坐后突然伸懶腰 ， 向后擠壓腰椎 ， 會刺激神經根或病變組織 ， 使病情加重 。 因此 ， 對于這類人來說 ， 伸懶腰時要特別注意 。
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