按照排除方式的不同我們可以將毒素大體分為氣毒、汗毒、宿便、尿毒、脂毒、血毒和痰毒七種，并制定不同的排毒方案 。
1、氣毒
可源于“外來”或“內生” 。外來通常指我們呼入的受到污染的空氣，一個人每天會吸入1000多升空氣到肺中，許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入體內 。內生則指人在正常呼吸后產生的二氧化碳等廢氣 。
典型表現：頭暈、呼出來的口氣有異味 。
長期積累的結果：出現呼吸系統疾病，如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等 。
解決方案：大口吸入清氣，大口呼出濁氣，這樣的深呼吸方法可以對肺部起到清洗作用 ?？稍谶\動中進行，也可在室內對窗進行，應保證每天早晚最少一次 。比如清晨天剛亮，站在陽臺上，舒展肢體的同時做做深呼吸;如果周圍有山水，早上出門去喊山、喊河，可滌蕩肺腑之氣 。必須提醒的是，做深呼吸要選擇空氣清新的環境，一定要避開霧霾及其他空氣污染 。此外，還可以適當多吃養肺的食物，如梨、百合等 。
2、汗毒
借助人體細小的汗毛孔，人體可以排出很多垃圾;反之，若汗不能順利排出，積累在體內，就會變成一種毒 。
典型表現：在不運動、保證身體清潔的情況下，仍會聞到汗有異味長 。
期積累的結果：誘發關節疼、風濕、代謝系統疾病等 。
解決方案：不需要讓自己每天都大汗淋漓，但保持一定的出汗量是必須的 。讓自己出汗的首選方法是運動，如游泳、跑步、太極拳、氣功都是十分可行的運動方式 。喝熱粥、熱茶、熱湯也有促進出汗的效果，還可適當吃點辛辣的食物，幫助身體把汗發出來 。薏仁等食物有除濕、開汗竅的功效，可以適當多吃 。另外要提醒的是，越是炎熱的天氣，越容易積聚汗毒，應特別注意保證出汗量，夏天時，可用熱毛巾擦身，用熱水洗澡，喝生姜紅糖湯幫助排毒 。
3、宿便
漢代《論衡》一書寫道，“欲得長生，腸中常清;欲得不死，腸中無滓”，講的就是保持大便通暢的重要性 。有數據顯示，大便能將人體50%的毒素排出體外 。
典型表現：口臭、長包、上火等 。
長期積累的結果：導致腸炎，甚至腸癌等腸道系統疾病 。
解決方案：中醫經絡學認為，早上5點到7點是大腸經“值班”，若此時排便，效果最好，可保持一天內的大腦清爽 。時間越晚，積累的毒素就越多 。因此建議，每天早起空腹喝一杯水，并養成一早大便的習慣 。此時若無大便，可按摩天樞穴(位于肚臍兩側旁開1.5寸) 。如果便秘，要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥面包等 。此外，蜂蜜、香蕉、蘋果、土豆等都有緩解便秘的作用 。可將土豆蒸軟后搗成泥，和上槐花蜜或荊條蜜一起食用，蜂蜜有清火通便的功效，可謂強強聯合 。
4、尿毒
人體內的大部分毒素都需要肝解毒、腎排毒，所以腎是人體內最重要的排毒器官，能夠過濾掉血液中的毒素，通過尿液排出體外 。而尿毒的累積就可能源于腎功能不足，或喝水太少，或攝入毒素過多 。
典型表現：頭暈、小便不暢 。
長期積累的結果：出現泌尿系統炎癥、痛風、皮膚過敏等 。
解決方案：在晚飯前的17點到19點，可空腹喝一杯水 。此時腎經“當班”，一杯水下肚，有助于調動腎氣，并幫助清洗腎和膀胱，預防泌尿系統結石 。還可按摩涌泉(足心前部凹陷處)、三陰交(腳內踝上3寸)，敲打腎腧穴(在后背，位置與肚臍平，脊柱旁1.5寸) 。平時應少吃含大量添加劑的食品，保證每天足夠的飲水量，多吃蔬菜水果 。
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