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從食物中獲得保健功效( 二 )

小知識


適合白領養生的秘方
1、身心功能 ， 平衡利用
工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能 ， 則獲益匪淺 。 “平衡”是多方面的 ， 諸如腦力與體力的平衡;左腦(抽象思維)與右腦(形象思維)的平衡;大腦各神經中樞的平衡;站、坐、走的平衡;用眼與用耳的平衡等等 。 這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發揮 ， 有益身心健康 。 每一個腦力勞動者都應根據自己的工作特點 ， 使保健與工作結合起來 。
2、勞逸結合 ， 有張有弛
白領們應該客觀地認識和評價自己的承受能力 ， 把握機遇 ， 發揮自己的長處 ， 并學會在快節奏中提高自己的心理承受能力 ， 在各種事件中基本保持心理平衡 。 要科學安排工作、學習和生活 ， 制定切實可行的工作計劃或目標 ， 并適時留有余地 。 無論工作多么繁忙 ， 每天都應留出一定的休息、“喘氣”的時間 ， 盡量讓精神上繃緊的弦有松弛的機會 。 對待事業上的挫折不必耿耿于懷 ， 亦不要為自己根本無法拓展實現的“宏偉目標”白白地嘔心瀝血或累得筋疲力盡 。

從食物中獲得保健功效



3、講究交際 ， 多交朋友
要走出封閉的工作環境和自我小圈子 ， 多交朋友 。 良好的人際關系有益于心理健康和事業的成功 。 腦力勞動者應該樂于交際 ， 在交際中相互理解和表達交流思想感情 ， 既能悅納他人 ， 也能悅納自己 。
4、業余愛好 ， 揚長避短
現代白領的業余愛好可以作為轉移大腦“興奮灶”的一種積極的休息方式 ， 有效地調節改善大腦的興奮與抑制過程 ， 進而消除疲勞 ， 使你從緊張、乏味、無聊的小圈子中走出來 ， 進入興趣盎然的境界 。 業余愛好的內容是廣泛的 ， 諸如琴棋書畫、養鳥養魚、花卉盆景、音樂舞蹈、旅游垂釣等等 。 可根據自己的興趣和情況選擇 ， 揚長避短 ， 適當投資 ， 最好養成習慣 ， 以緩解緊張感 。
5、心理調節 ， 升華感情
【從食物中獲得保健功效】工作及生活中的煩惱是難以避免的 ， 將憂愁痛苦強行積郁在胸顯然不妥 。 心情不好時 ， 應盡量想辦法“宣泄”或轉移 ， 如找知心朋友聊聊 ， 一吐為快 ， 或出去走走 ， 看看電影 。 電視等等 。 遇有大的委屈或不幸時 ， 亦不妨痛哭一場 。 心理學家指出：痛哭也是一種自我心理保護措施 ， 能使不良情緒得以宣泄和分流 ， 哭后心情自然會暢快一些 。 困難時要看到光明面 ， 失敗時要多看自己的成績 ， 要有自信心 ， 相信自己的力量 。 這樣有利于理清思路 ， 克服困難 ， 走出逆境 。

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