土豆是日常生活中十分常見的食材之一，土豆便宜又好吃，營養(yǎng)也極為豐富，它所含的蛋白質(zhì)和維生素C，都是蘋果的10倍，從營養(yǎng)角度來看，它的營養(yǎng)價值相當(dāng)于蘋果的3.5倍 。尤其是內(nèi)含的大量碳水化合物，是人體供能的主力軍，不但可以炒菜還可以當(dāng)主食哦！今天小編分享的這道以土豆為主料的主食希望您能喜歡，吃1個它，等于吃10個蘋果，20個梨，一元一斤，家家吃得起！健身和女性朋友們可能知道，土豆可是公認的減肥佳品，它的熱量比大米還低，脂肪含量也只有0.1%，如此物美價廉的土豆不吃就可惜了，朋友們趕緊收藏起來吧！
培根土豆泥
By 便當(dāng)先生
配料：
土豆 適量、培根 適量、蔥 適量、黑胡椒碎 適量
烹飪步驟：
1.土豆洗凈去皮切開，入蒸鍋蒸20~30分鐘 。
2.切一些蔥花 。
3.培根改刀備用 。
【等于吃10個蘋果 1到10等于我和你】4.蒸好的土豆壓碎再剁細 。
5.鍋中油燒熱，倒入土豆泥，小火慢炒 。
6.期間加入少許鹽調(diào)味，炒勻盛出 。
7.另起一鍋倒入培根，小火將培根炒至焦香 。
8.培根堆在土豆泥上，撒上黑胡椒碎和蔥花即可 。
9.鮮美的培根伴以綿軟的土豆泥，簡直是人生的一大享受 。
烹飪小貼士：
馬鈴薯含大量有特殊保護作用的黏液蛋白，能使消化道、呼吸道以及關(guān)節(jié)腔保持潤滑，因此可以預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，從而有利于預(yù)防動脈粥樣硬化的發(fā)生 。馬鈴薯富含鉀元素，可以將鹽分排出體外，降低血壓，消除水腫 。同時馬鈴薯還是一種堿性蔬菜，可以保持體內(nèi)酸堿平衡，因此具有美容和抗衰老的作用 。馬鈴薯對消化不良和排尿不暢有很好療效，也是治療胃病、心臟病、糖尿病、習(xí)慣性便秘、皮膚濕疹等病癥的優(yōu)質(zhì)保健食物 。參考文獻：趙慶新《全家人的蔬果養(yǎng)生手冊》
土豆您喜歡炒著吃還是搗成泥？
喜歡美食杰的文章請點贊、關(guān)注、分享！你有什么觀點和想法，歡迎在下面踴躍留言和大家一起討論 。
版權(quán)聲明：圖文無關(guān)，轉(zhuǎn)載此文是出于傳遞更多信息之目的 。若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請作者持權(quán)屬證明與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將及時更正、刪除，謝謝 。
推薦閱讀
- 不吃耳朵會凍掉 冬至不吃餃子凍掉耳朵的諺語
- 皇家奶糕多少粒是一克，72天的玩具貴賓皇家奶糕該吃多少
- 薩摩到家10天了飯量要吃多少，四個月的薩摩每天喂幾次每次喂多少
- 馬每天吃多少糧食，馬一天吃多少食物
- 狗狗用胃復(fù)安一天多少劑量，小狗狗吃胃復(fù)安一天能吃幾片
- 喜樂蒂幼犬吃多少，喜樂蒂牧羊犬吃多少錢的狗糧才能營養(yǎng)均衡
- 吃飯要咀嚼 你吃飯愛咀嚼嗎？ 吃飯時多加一個動作即可抗癌
- 嬰兒吃黑鱈魚還是真鱈魚 真鱈魚和銀鱈魚的區(qū)別
- 柯基犬不能吃怎么回事
- 德牧幼犬不能吃怎么辦