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男人上床前千萬別做三件事

小知識


男人上床前千萬別做三件事



男人上床前千萬別做這三件事
一忌娛樂過度 。
性格易于興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇 。
睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情 。
二忌飽食 。
晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可 。 調料不宜用得過重，應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢 。 睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔 。
【男人上床前千萬別做三件事】三忌抽煙飲茶喝咖啡 。
晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料
晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁 。 煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態 。
而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利于再次入睡 。
男人上床前最適宜做的四件事
1、按摩涌泉穴
當你躺在被窩里難以入睡時，可以自己按摩涌泉穴：將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來回摩擦的動作，直到腳心發熱，再換另一只腳 。
這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了困意，就想入睡 。 如長期堅持，還能起到保健作用 。
2、梳頭松弛神經
睡前梳頭有利于血脈通暢，可增強腦細胞營養供應，延緩大腦衰老 。 而睡前梳頭，則可改善睡眠，提高睡眠質量 。 在一天的緊張工作之后，梳一梳頭部，可使神經松弛，消除疲勞，使大腦得到很好的休息 。
梳頭的梳子應盡量采用牛角梳、玉梳、木梳，梳齒不要過尖和過密；梳理用力要適度，不宜太輕也不可過重；梳理速度，不能過快也不可過慢 。 每次梳理時都要做到快慢適中，用力適度，梳到意到 。 要全頭梳，最好每天早、中、晚3次，每次10分鐘 。
晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料
3、適度有氧運動
適當的運動是指運動后感到愉快而不疲勞的運動 。 睡前6小時進行30分鐘的有氧運動，要注意不要在臨睡前運動 。 最好快步走30分鐘，然后慢步回家，再用熱水泡腳（浸過足背部），能夠幫助睡眠 。 體質較差的人，適合太極、氣功、散步等緩和的運動 。 體質較好的人則可以進行慢跑、自行車慢速騎行等低運動量的有氧運動，給身體增加活力，還可以達到減肥的目的 。
4、睡前熱水足浴
睡前用熱水泡腳，可促進足部血管擴張，加快血液循環 。 足部穴位較多，熱水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者 。
建議睡前泡腳15-30分鐘，水溫宜30℃-40℃ 。 如果有條件，每晚睡前30分鐘洗個熱水浴 。
足浴療法：磁石、菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次 。

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