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男人秋季養陰防燥

小知識


男人秋季養陰防燥



秋季陽氣漸收 ， 陰氣生長 ， 保養體內陰氣成為首要任務 ， 而養陰的關鍵在于防燥 。 因此 ， 秋季養生貴在養陰防燥 ， 養陰防燥重在于飲食的調理 。 以下十類食物 ， 適宜秋季養生調理的食用：
一、菊花
菊花可疏風平肝 ， 清心除煩 ， 祛燥潤喉 ， 生津明目 ， 解酒毒 ， 對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用 。 老年人秋季可適當飲用菊花茶 ， 達到祛火潤肺的保養目的 。
二、百合
百合味甘、性微寒 ， 歸心、肺經 ， 具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效 。 適用于陰虛久咳 ， 驚悸、失眠、多夢 ， 精神恍惚等癥狀 。
三、銀耳
銀耳味甘、性平 ， 入肺、胃經 ， 自古就是滋陰潤肺的頭等食材 ， 身價一度與燕窩等同 。 它還具有增強免疫力的功效 ， 是老年人日常食療養身的好選擇 。
四、梨
梨具有潤燥消風 ， 鎮咳止喘 ， 清心降火的作用 ， 可以緩解“秋燥” ， 醒酒解毒 。 生梨性涼 ， 老年人不宜一次吃得過多 。 脾胃較弱的人 ， 也可以做成冰糖燉梨水 ， 亦是一種很好的食用方法 。
五、大棗
【男人秋季養陰防燥】大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味 ， 抗過敏 ， 提高免疫力的作用 ， 亦可防治高血壓、骨質疏松和貧血 ， 是老年人秋季的補養佳品 。
六、蜂蜜
蜂蜜是我國傳統的補養佳品 ， 具有清熱補中 ， 解毒止痛 ， 潤肺養肺的功效 ， 對于神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等均有療效 。 老年人在秋季可以以蜜代糖 ， 常常服用 。 但糖尿病者慎食蜂蜜 。
七、紅薯
紅薯被評價為餐桌上的最佳食物 ， 它具有預防癌癥、防止便秘、減肥的功效 ， 常吃紅薯可以延年益壽 。
八、板栗
栗子有百果之王的美稱 ， 既可以補脾健胃 ， 又能夠補腎強筋 ， 還具有活血止血作用 。 在深秋季節 ， 每天吃幾顆栗子 ， 有利于補養元氣 ， 強壯腎精 。
九、核桃
核桃是補腦的最佳食品 ， 亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品 ， 對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效 。 老年人常吃核桃 ， 能夠頭腦清晰、耳聰目明 。
十、花生
中醫認為 ， 花生能扶正補虛 ， 和胃健脾 ， 潤肺化痰 ， 調氣利水 ， 止血清咽 ， 增強記憶 ， 抗老化 ， 還可以防治動脈硬化、高血壓和冠心病 。 老年人適量吃些花生很有好處 ， 但不可貪吃過多 。

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