由于更年期婦女體內雌激素水平降低 ， 容易發生骨質疏松 ， 因此 ， 更年期婦女要經常食用含鈣高的食品 ， 宜多吃豆腐、豆干、豆漿、豆花等黃豆制品以及海藻類食品 。
絕經吃什么不好?
少食肥肉 ， 減少含膽固醇高的魚子、雞皮、鴨皮等食物 。
減少含咖啡因的飲食 ， 如少喝咖啡、酒和濃茶等 。
應控制食鹽并少吃甜食 ， 這是因為更年期婦女內分泌改變 ， 水鹽代謝紊亂 ， 容易引起浮腫 ， 甚至進一步引起血壓升高 ， 因此食鹽量宜盡量控制 。 由于更年期婦女的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂 ， 易發生血糖升高、血脂升高、體趨肥胖 ， 以及罹患糖尿病 ， 因此應該控制糖的攝取 ， 少吃甜食 。
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