"空巢"是指無子女或子女成人后相繼離開家庭， 形成中老年人獨守老巢的特點， 特別是老人單身家庭， 西方國家稱為"空巢" 。 傳統的中國文化重視天倫之樂， 認為有兒孫跟隨左右， 是人生莫大的幸福， 可是隨著中國的社會文化變遷， 大家庭解體， 社會結構以核心家庭為基礎， 人們的家庭觀念淡薄及工作調動， 人口流動， 住房緊張， 年輕人追求自己的自由與生活方式等原因， 都造成不能或不愿與父母住在一起 。 下面跟隨了解一下吧！
減少子女離家后對家庭的心理沖擊， 避免因“空巢”出現的情感危機， 就要積極防治“空巢綜合征”：
一要未雨綢繆， 正視空巢 。 有些家庭誤以為“空巢綜合征”是一過性的， 豈不知忽視帶來的負作用會更大 。 當今社會， 子女“離巢”是家庭發展的必然趨勢 。 只有積極正視， 才能有效防止空巢帶來的家庭情感危機 。
二要重燃激情， 找回感覺 。 孩子離家后， 老年夫妻應及時將情感重心轉向老伴， 夫妻多在一起參加一些有意義的活動 。 如遭遇喪偶， 可在適當的情況下考慮再婚， 重建家庭 。
三要對癥下藥， 心病醫心 。 預防“空巢綜合征”， 不能采用消極的應對方法， 如賭博， 不正當的娛樂活動等 。 對于“空巢綜合征”， 由于癥狀病因不同， 必須接受規范的心理治療 。
其實， 只要正確對待， 做好心理準備， “空巢”并不是個特別令人厭煩的時期 。
老年人自我緩解或解除“空巢綜合征”方法
1、以憂化憂
當煩憂襲來時， 可以他人之憂化解自己之憂 。 在關愛別人的過程中， 懂得世上的苦情有許多， 人家的愁苦往往比自己多， 比自己深， 也就覺得自己的這點痛苦和難處算不了什么了 。
2、勞作轉憂
煩惱之時， 不妨轉移心思， 動起手來做些自己力所能及的活兒， 既充實生活， 右填補孤寂， 煩憂也就失去了容身之處 。
3、散步釋憂
散步為“運動之王”、“百練之祖” 。 通過散步， 可以擺脫憂煩產生的環境， 到大自然中去唿吸新鮮空氣， 消除疲憊的心態， 丟棄心中的煩憂 。
4、以樂消憂
【未雨綢繆正視空巢】一是根據自身的條件， 或唱唱小曲， 或伺弄花鳥蟲魚， 以樂自娛， 以娛解憂；
二是運用智慧和人格力量， 尋找樂趣， 抵制愁緒， 做到知足常樂 。
5、正氣避憂
焦慮、煩惱雖系無形之物， 卻是一種邪氣， 與人的欲望密不可分 。 每當私心雜念一起， 非分之想就會生發；求之不得， 即生憂悲， 進而傷神傷身 。 因此， 除憂去煩之要在于清心寡欲， 樹立正氣， 以正辟邪 。
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