想吃肉又怕胖的心情，讓很多人很煩惱 。 但是，肉真的不能隨隨便便就戒掉 。 尤其是以下6類人，為了自己的身體健康，請你們多吃點肉 。
減肥人群 1 越來越多的人為了追求一個好身材開始減肥 。 隨著運動時間的增加，人體肌糖原和肝糖原被消耗后逐漸過渡到脂肪和蛋白質(zhì)供能 。
肌肉纖維主要由蛋白質(zhì)構(gòu)成，長時間運動，肌肉處于分解狀態(tài)，導致肌肉組織被破壞 。 因此，減肥人群應該補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為肌肉修復過程提供原料 。
推薦選擇瘦牛肉、雞肉等脂肪含量相對較少的食物 。
缺鐵性貧血 2 預防和糾正缺鐵性貧血，飲食調(diào)理是根本手段 。
蛋白質(zhì)是血紅蛋白合成的必備原料，對糾正缺鐵性貧血相當重要，鐵是血紅蛋白合成的主要原料 。
對于缺鐵性貧血患者，應適當增加瘦肉特別是紅肉類（瘦牛肉、瘦豬肉、瘦羊肉）的攝入 。
青少年 3 青少年生長發(fā)育迅速，對能量和營養(yǎng)素的需要量高于成年人，充足的營養(yǎng)是他們智力和體格正常發(fā)育，乃至一生健康的重要保障 。
青少年要經(jīng)常吃瘦肉等富含鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，同時搭配富含維生素C的蔬菜、水果等，促進鐵在體內(nèi)的吸收 。
老人 4 與青中年相比，老人身體功能出現(xiàn)不同程度的衰退，如咀嚼和消化能力下降，酶活性和激素水平異常，肌肉萎縮流失 。
嚴重的肌肉流失會導致老人身體虛弱、喪失生活的獨立性和早亡風險增大 。
【吃肉有什么好處 這6類人要多吃肉】 為延緩肌肉衰減，老年人群應增加攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的瘦肉、海魚等食物 。
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