春天到了， 萬物復(fù)蘇， 本該是一個(gè)生氣勃勃、生機(jī)盎然的季節(jié)， 但不知為何， 許多人卻打不起精神來， 晚上雖然能瞬間秒睡， 可到了白天卻還是呵欠連天， 疲乏勞累， 工作起來昏昏欲睡， 嚴(yán)重影響效率 。 為什么到了春天， 人總愛犯困？春困該如何有效解決？
春天為什么犯困 1 進(jìn)入3月后， 氣溫升高， 冰雪融化， 天氣開始變得暖和， 人也脫掉了厚厚的棉襖， 換上薄薄的外套 。 春天里， 人皮膚處的毛細(xì)血管與毛孔開始舒張， 身體血液循環(huán)變得旺盛， 身體的血液供應(yīng)量開始增多， 而流入大腦的血液卻減少， 導(dǎo)致大腦供氧不足， 進(jìn)而使得腦神經(jīng)細(xì)胞興奮度降低， 令人出現(xiàn)無精打采、意志消沉、乏力犯困等現(xiàn)象 。
多運(yùn)動(dòng) 2 【春天為什么犯困 春困該如何解決】 中醫(yī)認(rèn)為， 久臥傷氣 。 若長時(shí)間窩在家中或久坐辦公室， 容易耗損身體的元?dú)猓?導(dǎo)致身體新陳代謝放緩， 影響氣血循環(huán)與筋骨經(jīng)絡(luò) 。 春天最適合外出踏青， 多出去運(yùn)動(dòng)， 有利于為身體吸收外界的陽氣， 提高身體的精氣神， 建議多做慢跑、打太極、散步等有氧運(yùn)動(dòng)， 以提高心肺功能 。
多吃堿性食物與富含鉀的食物 3 酸性體質(zhì)的人身體容易精神不振， 有時(shí)候稍稍運(yùn)動(dòng)下， 就累得暈頭轉(zhuǎn)向 。 要想調(diào)節(jié)酸性體質(zhì)， 可多攝入堿性的食物， 如葡萄、檸檬等水果 。 而高蛋白的紅肉食物屬于酸性食物， 此時(shí)可少吃 。 另外， 人體缺鉀也容易出現(xiàn)犯困癥狀， 海帶、紫菜、發(fā)菜、甘藍(lán)、芹菜等食物中鉀含量豐富， 春季可多吃 。
保證睡眠 4 既然已經(jīng)犯困了， 睡眠時(shí)間就應(yīng)該要保證， 晚上就不能再熬夜！保證充足的睡眠， 是預(yù)防與抵抗春困的有效途徑， 成年人每天應(yīng)保證睡夠7個(gè)小時(shí)， 中午疲倦時(shí)建議睡個(gè)小午覺， 而睡前按摩則有助于幫助入睡 。
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