1.保障良好的視覺環(huán)境 ， 保持正確讀寫姿勢 ， 避免不良用眼習(xí)慣 。
線上學(xué)習(xí)期間 ， 首先要保持正確的坐姿 ， 盡量選擇大屏清晰度高的電子產(chǎn)品 ， 并保障學(xué)習(xí)地點的采光、照明充足 。不在強光、陽光、眩光下學(xué)習(xí) 。白天學(xué)習(xí)時 ， 自然光線應(yīng)該從寫字手的對側(cè)射入;光線不足的情況下 ， 可在書桌上擺放臺燈輔助照明 ， 放置位置為寫字手的對側(cè)前方;避免書桌上放置玻璃板或其他容易產(chǎn)生眩光的物品 。
2.長時間用眼后注意眼睛休息 ， 緩解用眼疲勞 。
視頻學(xué)習(xí)過程中感覺眼疲勞干澀時 ， 可有意識地稍用力做幾次眨眼運動 ， 上下左右轉(zhuǎn)動眼球 ， 放松眼睛 。認真做好每日眼保健操 。
課間休息時可伸展腰臂 ， 可在室內(nèi)走動、做體操、下蹲運動、仰臥起坐等;清潔雙手后做眼保健操;立于窗前、陽臺或門前 ， 向遠處（6米以上）眺望;也可用熱毛巾敷于眼部 ， 緩解眼肌疲勞 。
3.在做好個人防護的前提下適當(dāng)進行戶外運動和適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)運動 。
每日可協(xié)助家長做適量的家務(wù)勞動 ， 例如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗碗、做飯等 。在做好個人防護的情況下在小區(qū)內(nèi)進行戶外活動 ， 開展跳繩、拍球、打羽毛球、健身操等活動 。居家隔離期間可通過陽臺、窗邊或自家庭院“目”浴陽光 ， 接觸自然光線 。
4.飲食上要盡量做到營養(yǎng)均衡 。
在飲食上 ， 避免偏食、挑食、喜食甜食、油炸食品、食物過于精細等飲食結(jié)構(gòu)不合理導(dǎo)致多種維生素和微量元素缺乏 。咀嚼被稱為另類的“眼保健操” ， 常吃具有一定硬度的食物 ， 可增強面部肌肉力量 ， 提高眼肌調(diào)節(jié)能力 。吃過多精細食物 ， 易造成機體鉻元素缺失 ， 影響眼球發(fā)育 。吃過多甜食 ， 易使機體大量消耗維生素B1,降低體內(nèi)鈣質(zhì) ， 使眼球壁彈力減弱 ， 誘發(fā)近視 。
在平常飲食中 ， 同學(xué)們可以多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素及微量元素的食物來預(yù)防近視的發(fā)生發(fā)展 。
【愛眼護眼手抄報內(nèi)容20字 愛眼護眼手抄報內(nèi)容】(今完)
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