【怎么睡眠的好 注意睡前的六忌】 經(jīng)過一天的勞碌 ， 人體的各個器官都需要休息 ， 而身體休息的好壞 ， 是受到睡前習(xí)慣的直接影響 。 養(yǎng)神養(yǎng)心 ， 保證良好的睡眠質(zhì)量 ， 切記這睡前的‘六忌’ 。
忌臨睡前進(jìn)食 1 臨睡前進(jìn)食 ， 腸胃、肝、脾等器官就要繼續(xù)工作 ， 不僅影響了他們的休息時間 ， 也使大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)興奮 ， 人在入睡后容易產(chǎn)生噩夢 。
忌睡前用腦 2 如果有在晚上工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣的 ， 要先做比較費腦筋的事 ， 再做比較輕松的事情 ， 否則 ， 大腦處于興奮狀態(tài) ， 人難以入睡 ， 時間長了 ， 容易形成失眠癥 。
忌睡前激動 3 人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂 ， 因此 ， 睡前的大喜大怒會使人難以入睡 ， 甚至造成實木 。
忌睡前說話聊天 4 人在說話時容易使大腦興奮 ， 思想活躍 ， 從而影響睡眠 。
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