15分鐘必出汗的一套健身動作：
1、慢速高抬腿 1分鐘、原地跑 1分鐘、開合跳 1分鐘、腳趾觸摸仰臥起坐1分鐘 。
2、后弓飛魚1分鐘、橫向跳躍1分鐘、重疊折疊式抬腿1分鐘、左右兩邊一樣 。
【減肥出汗的方法】3、平板支撐1分鐘、立臥撐1分鐘、側(cè)身抬臀 1分鐘、左右兩邊一樣、高抬腿4下+彎腰觸地 1分鐘 。
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