很多人都有這種經(jīng)歷 ， 半夜翻個(gè)身或者伸一下腿 ， 就會(huì)抽筋 ， 這到底是怎么回事？
睡覺小腿抽筋是什么原因 1 肌肉連續(xù)收縮過快 劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)．全身處于緊張狀態(tài) ， 腿部肌肉收縮過快 ， 放松的時(shí)間太短 ， 局部代謝產(chǎn)物乳酸增多 ， 肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào) ， 從而引起小腿肌肉痙攣 。
睡覺受冷【睡覺小腿抽筋是什么原因 小腿抽筋的急救辦法】 在寒冷的環(huán)境中鍛煉．準(zhǔn)備活動(dòng)不充分 ， 或者夏天游泳水溫較低 ， 都容易引起腿抽筋 。 晚上睡覺沒蓋好被子 ， 小腿肌肉受寒冷刺激．會(huì)痙攣得讓人疼醒 。
疲勞過度 爬山、登高時(shí) ， 小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞 。 因?yàn)槎际且恢荒_支持全身重量 ， 這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍 ， 當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí) ， 就會(huì)發(fā)生痙攣 。
缺鈣 鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用 。 當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí) ， 肌肉容易興奮而痙攣 。
睡眠姿勢(shì)不好 長(zhǎng)時(shí)間仰臥 ， 使被子壓在腳面 ， 或長(zhǎng)時(shí)間俯臥 ， 使腳面抵在床鋪上 ， 迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài) ， 引起肌肉“被動(dòng)攣縮” 。
小腿抽筋的急救辦法 2 抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾 ， 慢慢將腳掌向自己方向拉 ， 可拉伸腓腸肌 。 再慢慢伸直腳 ， 然后用力伸腿 ， 小腿肌肉就不抽筋了 。
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