按摩是一種很好的身體保健方法 ， 很多人都有平時(shí)按摩的習(xí)慣 ， 那么爬山后適合按摩嗎？下面就跟隨小編一起來看看吧 。
爬山回來后 ， 不少人都感覺又累又乏 ， 同時(shí)身體還感覺酸痛 ， 如果去按摩放松下 ， 真是個(gè)不錯(cuò)的主意 ， 那么爬山后適合按摩嗎？接下來就跟隨小編一起來一看究竟吧 。
爬山后適合按摩 。
【爬山后適合按摩嗎】 按摩是一種物理的治療方法 ， 指通過身體接觸 ， 對(duì)皮膚下的肌肉進(jìn)行積壓或拉伸的行為 ， 以疏通經(jīng)絡(luò) ， 滑利關(guān)節(jié) ， 促使氣血運(yùn)行 ， 調(diào)整臟腑功能 ， 增強(qiáng)人體抗病能力 。 在爬山回來后 ， 按摩可以幫助緩解肌肉的緊張感 ， 同時(shí)還能幫助放松心情 。 按摩的手法有很多 ， 接下來小編給大家介紹一種常見的按摩手法 ， 推法 。
用手或掌等部分著力于被按摩的部位上 ， 進(jìn)行單方向的直線推動(dòng)為推法 。 輕推法具有鎮(zhèn)靜止痛 ， 緩和不適感等作用 ， 用于按摩的開始和結(jié)束時(shí) ， 以及插用其他手法之間 。 重推法具有疏通經(jīng)絡(luò) ， 理筋整復(fù) ， 活血散瘀 ， 緩解痙攣 ， 加速靜脈血和淋巴液回流等作用 ， 可用于按摩的不同階段 。
(一)方法與步驟
1.用指或掌等部位著力于被按摩的部位上 。
2.根據(jù)推法用力的大小 ， 可分為輕推法和重推法 。 選定力度后進(jìn)行單方向的直線推動(dòng) 。 一般推3～5次 。
(二)動(dòng)作要領(lǐng)
1.輕推法時(shí)用的壓力較輕;重推法時(shí)用的壓力較重 。 作全掌重推法時(shí) ， 四指并攏 ， 拇指分開 ， 要求掌根著力 ， 虎口稍抬起 ， 必要時(shí)可用另一手掌重疊按壓于手背上 ， 雙手同時(shí)向下加壓 ， 沿著淋巴流動(dòng)的方向向前推動(dòng) 。
2.指、掌等著力部分要緊貼皮膚 ， 用力要穩(wěn) ， 推進(jìn)的速度要緩慢而均勻 ， 但不要硬用壓力 ， 以免損傷皮膚 。
以上就是關(guān)于問題的解答 ， 希望可以幫助大家了解更多的登山安全小知識(shí) 。 接下來我們即將給大家講解的是：如何緩解登山后遺癥 ， 歡迎登陸責(zé)任編輯點(diǎn)擊查閱 。
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