因為查出身體出現(xiàn)問題選擇戒煙，因為吸煙使得家庭不幸福選擇吸煙，因為不想別人聞到自己身上的煙味選擇戒煙，不管是哪種原因讓你戒煙，都應該恭喜你 。但是上山容易下山難，在戒煙過程中，很多人會遇到一些問題，或者是自己的戒煙意志不堅定，會再次復吸，導致戒煙失敗 。
為啥戒煙那么難?戒煙1星期、2星期、30天、1個月和1年，身體分別會發(fā)生怎樣的變化?堅持多久不抽才能算成功呢?為何有不少人表示戒煙后身體反倒變差了?下面就具體跟大家聊一聊，希望各位仍在吸煙的朋友們早點了解，趁早戒煙 。
| 戒煙的不同時期，身體會出現(xiàn)怎樣的變化?
其實，從你戒煙的那一刻開始，你的身體就在發(fā)生變化，只是可能變化不足以讓你明顯地感受到，但隨著戒煙時間的不斷延長，相信你會感受到戒煙帶來的好處的!
·戒煙1星期
萬事開頭難，前一周對你來說應該是比較痛苦的，雖然逼著自己不抽，但有煙癮 。此時你的身體已經(jīng)在慢慢向好的方向恢復了，你的食欲會比以前好，即使你是因為不能抽煙而選擇用食物彌補這種空缺 。
·戒煙2星期
2個星期后，因抽煙引起的咳嗽、胸悶會得到緩解，你的精神狀態(tài)會比以前好一點 。
·戒煙1個月
胸悶氣短的現(xiàn)象會得到更明顯的緩解，你在鍛煉身體時應該會有所感受 。這時候你的肺已經(jīng)在慢慢好轉(zhuǎn)了，味覺和嗅覺都有了改善 。
【提醒】
在開始戒煙到戒煙3個月前，對于很多煙民來說，可能這些好的變化自己并沒有明顯地感受到，感受到的卻是不好的，也因此，很多人覺得戒煙并非就是好事，于是又開始走上吸煙之路 。但其實你錯了，在戒煙的這個時期，身體出現(xiàn)一些你認為是異常的表現(xiàn)，其實是正常的，這是很多人戒煙時要經(jīng)歷的考驗——戒斷過程 。
煙之所以難戒，在于煙癮，當身體適應了你抽煙，突然不抽之后，它也是需要反應和調(diào)整時間的，你對尼古丁等物質(zhì)過于依賴，戒煙時突然一下子戒斷了，便容易出現(xiàn)以下這些反常表現(xiàn)：
頭疼
腹痛
【戒煙后的身體變化過程 戒煙1-30天身體變化】失眠
咳嗽
焦躁不安
食欲大增(可能你會發(fā)胖)
出現(xiàn)這些異常表現(xiàn)，不用太擔心，這是正常現(xiàn)象，繼續(xù)堅持不抽，這些不適感是會慢慢減輕和消失的 。
戒煙3個月
這時候，你的肺功能已經(jīng)得到了較為明顯的改善 。
戒煙1年
這時你對香煙的依賴已經(jīng)大大減輕了，除了肺，你的心臟功能也得到了較好地恢復，恭喜你，得冠心病的風險降低了一半 。
堅持不抽的時間越長，你得到的好處就越多，中風的幾率會下降到跟普通人一樣，得肺癌的幾率也會大大下降 。如果你抽煙的時間不是很長，煙癮不大，戒煙之路或會更順暢，肺部恢復如初的概率就越大!如果煙癮長，煙癮太大，可能就難以恢復如初了，但得跟吸煙相關(guān)疾病的風險，會隨著你戒煙時間的延長而逐漸下降，這就值得你戒煙了 。
| 堅持多久才能算得上成功戒掉了?
一般來說，若你能堅持一年不抽，就可以算成功戒掉了!但要注意，這里指的是一整年里一根煙都沒有抽，若是中途抽了一口，都不能算成功 。如果你只是沒有抽傳統(tǒng)香煙，但戒煙時抽了電子煙，無論你戒多久，可能都戒不掉，因為它里面也有尼古丁、焦油等物質(zhì) 。世衛(wèi)組織對于電子煙進行研究后，表明電子煙是有害公共健康的，不能把它作為一種戒煙手段 。
就越大!如果煙癮長，煙癮太大，可能就難以恢復了，但得跟吸煙相關(guān)疾病的風險，會隨著你戒煙時間的延長而逐漸下降，這就值得你戒煙了 。
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