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注意多喝水
以補充夏季丟失的水分 ， 而且秋冬季非常干燥 ， 每天通過皮膚蒸發(fā)了大量的水分 ， 因此補水必不可少 。建議根據個人每天的日?；顒恿匡嬎?， 正常情況下 ， 每天至少飲用8~10杯水 ， 不要喝太多水 ， 以免造成反效果 。
飲食要健康
膳食主要以滋陰潤肺為基本原則 。年紀大和胃相對弱一點的人 ， 早餐可以喝粥以達到益胃生津的作用 ， 如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等 。此外 ， 還應多吃一些酸味果蔬 ， 少吃辛辣刺激食品 ， 這對護肝益肺是大有好處的 。
注意保暖
秋冬季氣候冷 ， 我們要注意保暖 ， 切不可不要風度不要溫度 ， 以防感冒生病 。最好的辦法是進行一些體育鍛煉 ， 如早操、慢跑等 ， 以提高對疾病的抵抗力 。
養(yǎng)成良好的作息習慣 ， 早睡早起
早睡 ， 一般是指在10點左右休息,因為,進入11點,人體各個器官就開始修護排毒,比如肝臟在11點就開始排毒 。早起 ， 一般指6點左右起來 ， 起床前適當多躺幾分鐘 ， 舒展活動一下全身 ， 精神狀態(tài)會非常好 。
可適當進補
【冬季養(yǎng)生注意要點 冬季養(yǎng)生應該注意哪些 六方面需要注意】最好是食補 ， 新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素 ， 是人體必不可少的營養(yǎng)物質 。多吃薺菜可治療高血壓；多吃蘿卜可健胃消食 ， 順氣寬胸 ， 化痰止咳；多吃山藥能補脾胃 。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的 。
另外也需要精神調養(yǎng)
精神養(yǎng)生也就是以一顆平常心看待自然界的變化 ， 或外出秋游 ， 登高賞 ， 令心曠神怡；或靜練氣 ， 收斂心神 ， 保持內心寧靜；或多接受陽光照射 ， 轉移低落情緒 。
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