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男人常吃牛肉打造優質生活

小知識


男人常吃牛肉打造優質生活



牛肉富含肌氨酸
將牛肉列入日常健美飲食的四大裨益
1、牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高， 這使它對增長肌肉、增強力量特別有效 。 在進行訓練的頭幾秒鐘里， 肌氨酸是肌肉燃料之源， 它可以有效補充三磷酸腺苷， 從而使訓練能堅持得更久 。
2、牛肉含維生素
蛋白質需求量越大， 飲食中所應該增加的維生素B6就越多 。 牛肉含有足夠的維生素B6， 可幫你增強免疫力， 促進蛋白質的新陳代謝和合成， 從而有助于緊張訓練后身體的恢復 。
3、牛肉含肉毒堿
雞肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低， 牛肉卻含量很高 。 肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝， 產生支鏈氨基酸， 是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸 。
4、牛肉含鉀和蛋白質
鉀是大多數運動員飲食中比較缺少的礦物質 。 鉀的水平低會抑制蛋白質的合成以及生長激素的產生， 從而影響肌肉的生長 。 牛肉中富含蛋白質：4盎司瘦里脊就可產生22克一流的蛋白質 。
男人常吃蘋果有助保護前列腺
蘋果向來是營養學家大力推薦的健康水果 。 據《印度時報》報道， 瑞典的一項研究又為吃蘋果增加了一條新理由——保護前列腺 。
研究者選取了78名患有慢性前列腺炎的人為研究對象， 平均年齡為55歲 。 在為期一年的常規治療中， 他們要求一半人每天吃1—2個蘋果， 另外一些人不吃 。
結果， 在排除了其他生活因素影響后， 堅持吃蘋果的人康復效果仍然優于不吃蘋果者 。
研究者分析， 這可能是蘋果中的鋅在起作用 。 慢性前列腺炎患者的前列腺液內， 鋅含量比正常者明顯降低， 通過吃蘋果來補鋅， 不僅沒有任何副作用， 而且有利于人體吸收和利用 。
【男人常吃牛肉打造優質生活】一般每天1—2個蘋果就可達到幫助治療前列腺炎的目的 。 另外， 男性也可以吃些花生、核桃、芝麻、松子來補鋅 。

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