今天我告訴大家什么叫打掃情緒？不管是夫妻還是情侶間，發生爭吵都很正常 。但如果這個吵架的情緒沒有被打掃掉的話，就會帶來一些詬病，比如說你們下次再次吵架的時候，又會把上次的事提起來，就是所謂的翻舊賬！
所有翻舊賬的原因，都是那個事情沒有得到解決？所以才會被翻起來 。比如說：如果你在一個樹林里面，被一只毒蛇咬了，接下來你有兩種選擇：要么你看傷口，把這個傷口束縛包扎起來，第二種：抄起家伙把那蛇干死，請問你會選擇哪一種？
現實中吵架的情侶或者夫妻是這樣的：你讓我不爽了，我能讓你好過嗎？你還說我，你上次怎么怎么樣？相互攻擊這個狀態，你砍我一刀，我絕對不會包扎傷口，我得把你砍回來，這就是感情里的一個現狀 。
我教給大家一個打掃情緒的公式，大家下一次吵完架你可以想起來這個公式，然后表述一下，也就可以把這個情緒打掃掉 。
這個公式分四步，第一步：我為什么會難受？第二步： 我知道你也不舒服？第三步：你是怎么想的？第四步：如果以后再遇到我會怎么做？
第一步是我為什么會難受？其實想表達什么，表達的是我內心真實的感受，我得讓他知道，我真實的感受是什么 。第二步，“我知道你也不舒服”，是在共情對方，試圖讓對方放下武器放下攻擊，能夠跟我們好好談一下 。
第三步，你就可以詢問對方的感受：“你是怎么想的”？最后一步，既然你已經知道對方怎么想的，也知道自己的情緒，你就可以給出一個全新的計劃，下一次遇到我又會怎么辦？
我用一個例子來帶入一下，假如丈夫晚上很晚才回來，一開門你很生氣，你為什么這么晚才回來？你還知道回來！你不知道我在家里多累嗎？
丈夫可能表述的是他在外面就是應酬，很辛苦等等，兩個人吵的不可開交，當你吵完了，你可以這樣樣去表述：第一步，你可以告訴他，當你回家這么晚的時候，我一個人在家里面很孤獨，看到孩子吵鬧，我一個人又沒有辦法，這些可能是你的感受，你可以把它表露出來 。
【經常吵架的情侶怎么辦 老夫妻經常吵架怎么辦】表達完了這些之后你要去共情了，你可以說，我知道你在外面很辛苦，回來還聽我數落，你也不舒服對嗎？這是第二步共情對方 。
第三步就可以問，你是怎么想的？你為什么會那么生氣呢？問完了之后，你可以給一個下次怎么做的建議，比如你可以說，下次再遇到這樣的事情，首先告訴你我的感受，我也希望，你能跟我說你的想法好嗎？
當你把這四大步做完了，你接下來能干嘛？兩個人相擁在一起，說一些沒羞沒臊的話了，所以你看，基本上這個情緒打掃完了，問題也就不復存在了！
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