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夏季養生必備八個小常識 夏季養生五大常識

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夏季養生必備八個小常識 夏季養生五大常識


心靜自然涼 夏季養生五大常識
一要注意精神放松
指俗話說：“心靜自然涼 。”所以 ， 放松而安靜的心境是夏季保健的前提條件 。切忌遇事要冷靜 ， 心情要平和 ， 安和寧靜的心情有助于防止心火內生 ， 解除煩躁 。
二要注意飲食清淡
在飲食安排上 ， 要力求清淡、可口 ， 多食新鮮蔬菜、時令水果等 ， 肥甘厚味及燥熱之品不宜食用 。多食用綠豆、苦瓜、黃瓜、芹菜、西瓜、西紅柿藕、蓮子、絲瓜、冬瓜等 。解渴應多飲開水 ， 此外 ， 將綠豆、菊花、金銀花等煮湯或泡茶喝 ， 既可適時補充因出汗消耗的水分 ， 又可清熱解毒 ， 安躁除煩 。
三要注意居室涼爽
【夏季養生必備八個小常識 夏季養生五大常識】夏天的致病因素固然首先來自“暑” ， 所以最好多居涼爽通風之處 。居住的房間早晚應將門窗打開 ， 通風換氣 。中午室外氣溫高于室內 ， 應將門窗緊閉 ， 拉好窗簾 。適當開空調風扇 ， 但要避免過涼 ， 避免冷飲病、電扇病、空調病的發生 。
四要注意適當鍛煉
夏練三伏能使身體更好地獲得“順四時 ， 適寒暑”的能力 。但夏季炎熱 ， 鍛煉時間不宜過長 ， 一般每次以20～30分鐘為宜 ， 以免出汗過多 ， 體溫上升過高而引起中暑 。最好把鍛煉時間安排在太陽落山時為好 。
五要注意睡眠充足
夏夜炎熱 ， 難以入睡 ， 或半夜易醒 。為了保證充足的睡眠 ， 首先應做到起居有律 ， 即早睡早起 ， 按時入睡;要有適當的午睡時間 ， 及時補充睡眠 。夏季午睡可使大腦和身體各系統都得到放松 ， 有利于下午的活動 ， 也是預防中暑的措施 。

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