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年邁老人該如何補鈣

小知識


年邁老人該如何補鈣



年邁老人該如何補鈣
老年人膳食中鈣的攝入量又不足 ， 以致發生骨質中鈣的不斷流失 ， 而造成骨質疏松 ， 骨骼變脆 ， 易骨折 。 所以 ， 年逾50歲的老年人要注意補鈣 。 說到補鈣 ， 很多老年人都會通過喝牛奶來補充鈣質 。 但是牛奶喝越多越好嗎？不是的 ， 喝牛奶過量危害還是蠻大的 ， 下面小編就給大家來介紹 。
【年邁老人該如何補鈣】一項意大利科學研究發現：老年人過多地飲用牛奶補鈣得不償失 ， 因為牛奶能促使老年性白內障的發生 。 其原因是牛奶含有5%的乳糖 ， 通過乳酸酶的作用 ， 分解成半乳糖 ， 極易沉積在老年人眼睛的晶狀體并影響其正常代謝 ， 而且蛋白質易發生變性 ， 導致晶狀體透明度降低 ， 而誘發老年性白內障的發生 ， 或者加劇其病情 。
老年人防止缺鈣 ， 不要把牛奶作為補充鈣的惟一來源 。 既可以選用乳酸鈣、葡萄糖鈣、維生素D等藥物 ， 也可以選用蝦皮、蝦米、魚類、貝類、蛋類、肉骨頭、海帶及田螺、芹菜、豆制品、芝麻、紅棗、黑木耳等含鈣高的食物來補鈣 ， 以天然食物為最佳 。
補鈣誤區要謹記
1、補鈣誤區——食物補鈣比藥物補鈣更安全
專家建議：老人每天堅持喝兩杯牛奶 ， 多吃奶制品、蝦皮、青豆、黃豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物 。 其次 ， 選擇健康的生活方式 ， 少喝咖啡和可樂 ， 不要吸煙 ， 這些都會造成骨量丟失 。 除此以外 ， 曬太陽和戶外運動也有利于鈣的吸收和利用 。 這些都是安全的補鈣方法 ， 老人們根本沒有必要每天服用鈣劑 。 最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量 ， 而且食物補鈣比藥物補鈣更安全 ， 不會引起血鈣過量 。
2、補鈣誤區——鈣補得越多越好
許多老人誤認為 ， 鈣補得越多 ， 吸收得也越多 ， 形成的骨骼就越多 ， 其實不是這樣 。 通常 ， 年齡在60歲以上的老年人 ， 每天需要攝入800毫克的鈣 ， 過量補鈣并不能變成骨骼 ， 反而會引起并發癥 ， 危害老人健康 。 鈣是這樣被人吸收的：鈣經胃腸吸收 ， 進入血液 ， 形成血鈣（即血液中鈣的含量） ， 再通過骨代謝 ， 把血鈣進行鈣鹽沉積 ， 形成骨骼 。 不是說鈣吃得越多 ， 形成的骨骼就越多 。 血液中鈣的含量必須保持在一定水平 ， 過多或過少都不行 。 過量補鈣 ， 血液中血鈣含量過高 ， 可導致高鈣血癥 ， 并會引起并發癥 ， 比如腎結石、血管鈣化等 。
3、補鈣誤區——治骨質疏松不辨病因
骨質疏松主要分為兩大類 ， 即原發性的骨質疏松和繼發性的骨質疏松 。 女性絕經期后出現的骨質疏松 ， 老年男性出現的骨質疏松都屬于原發性的骨質疏松；由某些疾病或是某些誘因（如藥物）而引起的骨質疏松則屬于繼發性的骨質疏松 。 不同類型的骨質疏松 ， 治療手段不一樣 ， 千萬不能不加區分 ， 一律補鈣 ， 否則會出現并發癥 。 繼發性的骨質疏松 ， 如鈣營養不良等引起的骨質疏松 ， 補充鈣劑就非常有效；而對于原發性的骨質疏松就不能依靠補鈣來治療 。 絕大多數老年人發生的骨質疏松屬于原發性骨質疏松 ， 這類老年人應該在醫生的指導下進行治療 ， 比如絕經期女性可補充雌激素等 ， 盲目補鈣沒什么作用 。

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