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男人強腎的實用按摩方法

小知識


男人強腎的實用按摩方法



腰部按摩操
兩種做法
一、兩手掌對搓至手心熱后 ， 分別放至腰部 ， 手掌向皮膚 ， 上下按摩腰部 ， 至有熱感為止 。 可早晚各一遍 ， 每遍約200次 。 此運動可補腎納氣 。
二、兩手握拳 ， 手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位 ， 自然按摩腰眼 ， 向內做環形旋轉按摩 ， 逐漸用力 ， 以至酸脹感為好 ， 持續按摩10分鐘左右 ， 早、中、晚各一次 。
腰為腎之府 ， 常做腰眼按摩 ， 可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥 。
腳心按摩法
中醫認為 ， 涌泉穴直通腎經 ， 腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方 。 經常按摩涌泉穴 ， 可益精補腎 ， 強身健康 ， 防止早衰 ， 并能舒肝明目 ， 促進睡眠 ， 對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效 。 腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳 ， 再用手互相擦熱后 ， 用左手心按摩右腳心 ， 右手心按摩左腳心 ， 每次100下以上 ， 以搓熱雙腳為宜 。
此法有強腎滋陰降火之功效 ， 對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳 。
【男人強腎的實用按摩方法】人的腳上就分布著可以影響全身的穴位 。 其中 ， 與大腦、小腦、腦干、鼻、舌、口腔、頸部動脈、淋巴腺等器官（組織）有關的都集中在腳趾部位 ， 屬于陽經與陰經交匯處 ， 如對其進行正確的按摩刺激 ， 就能達到→揉搓腳趾增強記憶力 。
男人強腎的實用按摩方法



強腎健身操
1、端坐 ， 兩腿自然分開 ， 與肩同寬 ， 雙手屈肘側舉 ， 手指伸向上 ， 與兩耳平 。 然后 ， 雙手上舉 ， 以兩肋部感覺有所牽動為度 ， 隨后復原 。 可連續做3至5次為一遍 ， 每日可酌情做3至5遍 。 做動作前 ， 全身宜放松 。 雙手上舉時吸氣 ， 復原時呼氣 ， 且力不宜過大、過猛 。 這種動作可活動筋骨、暢達經脈 ， 同時使氣歸于丹田 ， 對年老、體弱、氣短者有緩解作用 。
2、端坐 ， 左臂屈肘放兩腿上 ， 右臂屈肘 ， 手掌向上 ， 做拋物動作3至5遍 。 做拋物動作時 ， 手向上空拋 ， 動作可略快 ， 手上拋時吸氣 ， 復原時呼氣 。 此動作的作用與第一動作相同 。
3、端坐 ， 兩腿自然下垂 ， 先緩緩左右轉動身體3至5次 。 然后 ， 兩腳向前擺動10余次 ， 可根據個人體力 ， 酌情增減 。 做動作時全身放松 ， 動作要自然、緩和 ， 轉動身體時 ， 軀干要保持正直 ， 不宜俯仰 。 此動作可活動腰膝 ， 益腎強腰 ， 常練此動作 ， 腰、膝得以鍛煉 ， 對腎有益 。
4、端坐 ， 松開腰帶 ， 寬衣 ， 將雙手搓熱 ， 置于腰間 ， 上下搓磨 ， 直至腰部感覺發熱為止 。 此法可溫腎健腰 ， 腰部有督脈之命門穴 ， 以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴 ， 搓后感覺全身發熱 ， 具有溫腎強腰、舒筋活血等作用 。
5、雙腳并攏 ， 兩手交叉上舉過頭 ， 然后 ， 彎腰 ， 雙手觸地 ， 繼而下蹲 ， 雙手抱膝 ， 默念“吹”但不發出聲音 。 如此 ， 可連續做10余遍 。

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