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冬天補水的飲食原則紅柿子椒
紅柿子椒生熟吃皆可 。一個紅柿子椒所含維生素C超過每日維生素推薦量 。紅柿子椒中還含有豐富的膳食纖維、維生素B6，有助于預防皺紋和改善皮膚血液循環(huán) 。
黑巧克力
黑巧克力富含抗氧化物、脂肪酸和黃烷醇，能讓皮膚更靚麗紅潤 。抗氧化物可降低皮膚粗糙感，防止曬傷 。
三文魚
三文魚富含具有抗炎屬性的歐米伽3脂肪酸，防止皺紋及痤瘡 。
綠茶
綠茶經(jīng)開水浸泡后可釋放抗氧化劑兒茶酚，有益皮膚及全身健康 。
木瓜
木瓜不僅熱量低(每百克僅含熱39千卡)不含膽固醇，而且富含可緩解炎癥和痤瘡的多種抗氧化劑 。
菠菜
菠菜富含鐵、鎂、葉酸、葉綠素、纖維素、植物蛋白、維生素C等多種營養(yǎng)，都具有抗氧化作用，有益皮膚健康 。
葵花籽
葵花籽和南瓜籽都富含有助預防皺紋的硒和蛋白質、有益肌膚保濕的維生素E和可緩解壓力的微量元素鎂 。
【冬季補水食物 冬季補水吃什么？ 遵循這飲食原則水嫩肌膚不是夢】胡蘿卜
胡蘿卜有助于減少死皮，預防毛孔堵塞，還可減少皮膚癌細胞 。
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