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女人補血的食物 別忙著進補 女性秋冬食療補血別入5大誤區

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女人補血的食物 別忙著進補 女性秋冬食療補血別入5大誤區


女性秋冬食療補血5大誤區補血食物忌單一
紅棗含有大量的鐵元素，不僅對缺鐵性貧血有很大的療效，而且促進白細胞生長，提高血清白蛋白，保護肝臟 。補血是女性進補的一大理由，所以很多人都會多吃紅棗補血 。但單單靠吃紅棗補血效果甚小，而且紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，攝入量過大就會引起腸胃漲氣 。如果想達到最佳的補血效果，建議吃紅棗時搭配一些葡萄干、龍眼等食物 。
補血食物忌過量
很多人在進補的時候，喜歡吃大量補鐵的食物，認為吃得越多功效就越大，其實這個想法是不正確的 。一旦一次過量的攝入鐵，就會造成鐵中毒，輕微者會頭暈惡心、腹瀉休克，嚴重者甚至會昏迷死亡 。補鐵應該循序而補，遵循“小量、長期”的原則，預防鐵中毒，特別是服用鐵劑，更應該嚴格遵循醫生囑咐 。
擺脫貧血忌挑食
對于已經患有缺鐵性貧血的人，需要靠鐵劑來治療缺鐵性貧血，但僅僅靠鐵劑，停藥了也很容易復發 。要徹底擺脫貧血，首先就要從生活飲食習慣開始，避免挑食厭食，要在平時生活中增加鐵的攝入量，通過食物的補給是做好的方法，能從根源上預防復發 。
補血食療忌牛奶
牛奶營養豐富，很多女性誤以為在吃了補血的食物后喝一杯牛奶，效果更是棒棒噠!其實大錯特錯!牛奶雖然營養價值高，但如果與補鐵食物或者補血劑同食，會妨礙鐵的吸收，降低腸胃道內已有的含鐵量 。所以，最好在食療補血后一小時后再喝牛奶 。
建議多食用的補鐵食物：
肉類：動物肝臟、牛肉、兔肉、桂魚、泥鰍、羊肉、烏雞等 。
蔬菜：黑芝麻、紅棗、藕、胡蘿卜、桂圓肉、黑豆、黑木耳等 。
【女人補血的食物 別忙著進補 女性秋冬食療補血別入5大誤區】水果：橘子、石榴、獼猴桃、櫻桃、甘蔗等 。

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