但是，睡前4小時應避免進行高強度運動，可以選擇輕柔的伸展運動，讓身體放松從而提高睡眠質量 。
攝影 | 西山守望
來源 | “京醫通”公眾號，文章有刪改
監 制：王士彬 張曉輝
編 審：歐 燦 鄒 菲
責 編：周 舟
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