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女性絕經前的癥狀( 二 )

小知識


女性絕經前的癥狀



在絕經期有什么注意事項？
1、多穿幾層衣服 。 里面最好是棉制品， 如果出現潮熱， 就脫掉外面的衣服 。 另外， 在潮熱開始時， 喝一杯冷水或冷果汁 。
2、穿棉制睡衣， 保持睡房涼快 。 床上多墊幾層床單 。 當出現潮熱時打濕上面的床單， 可以拿掉上面的床單 。
3、注意飲食 。 這個時期的女性因長期用腦過度， 記憶力已大不如前， 還會有反應遲鈍神經緊張以及心悸無力等癥狀 。 要留意吃些核桃、花生、松子、腰果等一類的補腦食物， 少吃油膩食物 。 食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂和蔬菜水果 。
4、堅持鍛煉 。 有些女性發現堅持鍛煉可以減輕潮熱的影響， 而且可以幫助睡眠 。
女性絕經前的癥狀



5、端正生活習慣 。 經常鍛煉身體， 提倡健康有益的生活方式， 特別是在公共場所、家庭內戒煙、杜絕被動吸煙 。
6、多吃豆腐 。 豆子里含有一種與雌激素是同一屬的物質， 也許可以幫助緩解潮熱等癥狀 。 也可以在潮熱開始時喝涼豆漿， 每星期喝2~3次的豆漿， 以補充體內的雌激素 。
7、要保持樂觀的狀態 。 這是一種全身心的減壓劑， 它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力 。 更年期的癥狀是“兔子尾巴 - 長不了” 。 最長在3-5年內也會慢慢消失 。
8、處理陰道干燥 。 似乎性欲下降與陰道干燥有關 。 因為陰道干燥可以引起性交痛 。 市面上有陰道潤滑膏， 有含雌激素和不含雌激素水溶性的兩種， 可以潤滑陰道， 解決性交時陰道干燥的問題 。

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