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小暑如何養(yǎng)生 做好這些事健康又長壽

云知道小暑


小暑如何養(yǎng)生 做好這些事健康又長壽


現(xiàn)在正值小暑時(shí)節(jié) ， 小暑以炎熱高溫為主要?dú)夂蛱攸c(diǎn) ， 我國多地通常在小暑時(shí)節(jié)出現(xiàn)高溫天氣 。小暑是養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī) ， 小暑應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?小暑養(yǎng)生應(yīng)該怎么吃呢?一起看看小編的小暑養(yǎng)生寶典吧 。
小暑時(shí)節(jié)的另一大特點(diǎn)是暑濕蘊(yùn)蒸 ， 物品容易發(fā)霉 ， 所以民間還有農(nóng)歷六月六日曬書畫、衣物的習(xí)俗 ， 謂之“六月六 ， 曬紅綠” 。傳說曬后 ， 蟲可不蛀 。在這炎熱高濕的小暑時(shí)節(jié) ， 我們要注意避暑濕及其容易引發(fā)的相關(guān)疾病 。
避暑 。小暑之后 ， 盛夏酷熱降臨 ， 人們很容易中暑 ， 健康避暑是小暑節(jié)氣養(yǎng)生的首要任務(wù) 。一方面要避免身體中暑 ， 中午前后盡量減少戶外活動(dòng) ， 出門最好打傘、戴帽子 ， 避免長時(shí)間強(qiáng)烈日曬;同時(shí)多喝涼白開 ， 出汗過多時(shí)可以在水中加很少量的食鹽 ， 以維持體液中的電解質(zhì)平衡;避免過度勞累 ， 保證充足的休息和睡眠 。
另一方面要警惕情緒中暑 ， 高溫容易使人心煩意躁 ， 為一些小事就大動(dòng)肝火 。防止情緒中暑可以聽聽音樂舒緩放松情緒 ， 保持心境平和 。另外 ， 建議少食油膩、辛辣的食物 ， 少飲烈酒 ， 少抽煙 ， 可適量吃些藕 ， 除煩安眠 。
避疾 。俗語說“小暑大暑、上蒸下煮” ， 形象地概括了這一節(jié)氣高溫濕熱的特點(diǎn) 。健康人都覺得悶熱難耐 ， 心腦血管病人想要安然度夏更加不易 。建議有心臟病史的人群要注意室內(nèi)通風(fēng) ， 悶熱時(shí)可采取物理降溫 。常備氧氣袋 ， 胸悶氣短時(shí)可吸氧來緩解 ， 出現(xiàn)不適及時(shí)就醫(yī) 。
另外 ， 有些慢性呼吸系統(tǒng)疾病 ， 如慢性支氣管炎、哮喘等 ， 在炎熱夏季往往處于緩解期 ， 但仍要注意管住嘴 ， 盡量不吃寒涼生冷的食物 ， 以免舊疾復(fù)發(fā) 。
暑濕時(shí)節(jié)還要格外警惕腸道傳染病 ， 注意飲食衛(wèi)生 ， 不可暴飲暴食 。
小暑之養(yǎng)生：
宜少動(dòng)多靜
從中醫(yī)理論方面講 ， 小暑時(shí)人體陽氣旺盛 ， 陽氣具有護(hù)衛(wèi)體表、抵御外邪的功能 。只有保護(hù)好自身的陽氣 ， 人體才得以健康無恙 。小暑時(shí)氣候炎熱 ， 人體能量消耗較大 ， 此時(shí)宜遵循“少動(dòng)多靜”的養(yǎng)生原則 ， 以免陽氣外泄太過 。每天作息應(yīng)有規(guī)律 ， 除了要保證充足的睡眠外 ， 也要注意勞逸結(jié)合 ， 運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要掌握好強(qiáng)度 ， 避免強(qiáng)度過大 。
勿久坐木
俗話說：“冬不坐石 ， 夏不坐木 。”小暑節(jié)氣氣溫高、濕度大 ， 久置露天的木料 ， 如小區(qū)或公園里的木椅木凳 ， 經(jīng)過露打雨淋 ， 含水分較多 ， 表面看上去是干的 ， 可是經(jīng)太陽一曬 ， 溫度升高 ， 便會向外散發(fā)潮氣 。如果人在上面坐久了 ， 可能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等病 ， 因此小暑節(jié)氣時(shí)不宜在木質(zhì)凳椅上久坐 。
練瑜伽可安神養(yǎng)性
小暑氣候炎熱 ， 人容易變得煩躁不安 。此時(shí)練瑜伽可起到安神養(yǎng)性的作用 。瑜伽起源于印度 ， 是一種古老的健身術(shù)和人體鍛煉法 ， 在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜伽經(jīng)》中 ， 瑜伽被準(zhǔn)確地定義為“對心作用的控制” 。有研究表明 ， 長期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽有助于發(fā)揮意念對自主神經(jīng)系統(tǒng)的控制與調(diào)節(jié) 。在小暑時(shí)節(jié)練習(xí)瑜伽 ， 可以使人保持心境平和 ， 幫助舒緩煩躁情緒 。
小暑養(yǎng)生的9種食物
黃鱔
民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法 ， 最近一段時(shí)間鱔魚最為滋補(bǔ) ， 中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性溫味甘 ， 具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等作用 ， 小暑時(shí)節(jié)最宜吃黃鱔 ， 可以預(yù)防夏季食物不消化引起的腹瀉 ， 還可以保護(hù)心血管 。
藕

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