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養(yǎng)胃少食多餐十大原則 春季如何養(yǎng)胃 飲食遵循五多五少原則

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養(yǎng)胃少食多餐十大原則 春季如何養(yǎng)胃 飲食遵循五多五少原則


通春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié) ， 也是氣候變化無(wú)常的季節(jié) ， 一些人認(rèn)為春天到了 ， 急急忙忙脫下冬裝 ， 愛(ài)俏扮靚地穿起了薄薄的春裝 。殊不知?dú)夂蛘€寒 ， 不少人的胃腸道疾病又犯了 ， 忽而腹瀉忽而便秘……陽(yáng)春三月如何保護(hù)腸胃呢?下面就一起來(lái)了解一下 。
急性腹瀉忌吃肥肉
進(jìn)入春天 ， 氣溫開(kāi)始升高 ， 剩菜剩飯若儲(chǔ)存不當(dāng) ， 細(xì)菌極易繁殖 ， 吃了受細(xì)菌污染的食物 ， 容易引起腹痛腹瀉 。另外 ， 由于春季氣溫大起大落 ， 有時(shí)保暖不當(dāng)受涼也可能引起腹瀉 。總而言之 ， 腹瀉是春季多見(jiàn)的腸胃問(wèn)題 。
專家介紹 ， 腹瀉除了肚子疼、頻繁上廁所等表面癥狀外 ， 還會(huì)造成人體機(jī)能及消化道系統(tǒng)不同程度的損傷 ， 嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象 ， 繼而引發(fā)其他病理?yè)p傷 。他強(qiáng)調(diào) ， 用藥必須對(duì)癥 。腸道細(xì)菌性感染如細(xì)菌性痢疾、急性胃腸炎等急性腹瀉應(yīng)給予抗生素 ， 可根據(jù)感染輕重程度適當(dāng)選擇 。還可配合使用其他藥物 ， 如思密達(dá)等 。因食物中毒引起的腹瀉可服藥用炭止瀉 。對(duì)于各種檢查無(wú)明確器質(zhì)性病變的慢性腹瀉者 ， 可以考慮為腸功能紊亂 ， 適用于微生態(tài)調(diào)節(jié)劑等來(lái)治療 。
急性腹瀉期間應(yīng)禁酒 ， 忌肥肉、生冷水果、油脂多的點(diǎn)心及冷飲、粗纖維多的蔬菜等 。
倒春寒易誘發(fā)便秘
受"倒春寒"的影響 ， 燒烤、火鍋等料理仍大受歡迎 。同時(shí) ， 較冷的天氣也使得人們飲水不多 ， 較容易引起便秘 。李初俊表示 ， 長(zhǎng)時(shí)間排便不暢 ， 排便久蹲強(qiáng)用力 ， 會(huì)導(dǎo)致痔瘡出血 ， 硬糞便還會(huì)劃傷肛門(mén) ， 出現(xiàn)肛門(mén)紅腫、肛裂 ， 甚至還會(huì)造成感染 ， 形成膿腫、肛瘺 ， 使得患者苦不堪言 。特別是已患有肛腸疾病的患者更是首當(dāng)其沖 ， 因此要尤其注意 。
專家指出 ， 放松心情、規(guī)律生活、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、飲食中多吃富含纖維素的食物、不久坐、多飲水都可以防止便秘發(fā)生 。當(dāng)便秘反復(fù)發(fā)作且癥狀較為嚴(yán)重時(shí) ， 應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院檢查 ， 排除腸道器質(zhì)性病變 ， 切忌私自亂用藥或亂服偏方 。
春季飲食要五多五少
專家表示 ， 春季養(yǎng)護(hù)腸胃 ， 飲食總的原則應(yīng)注意"五多五少"---
多主少副:多吃主食 ， 少吃副食
春天氣溫變化反復(fù)無(wú)常 ， 主食富含碳水化合物 ， 可以轉(zhuǎn)化為熱量 ， 提供身體所需 。此外 ， 春季注重調(diào)養(yǎng)脾胃 ， 主食同大魚(yú)大肉相比 ， 更易消化 ， 能更好地保護(hù)腸胃 。
多菜少果:多吃蔬菜 ， 少吃水果
蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì) ， 有疏通血管和腸道的特殊功能 ， 還能幫助肝臟盡快實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類、脂肪代謝 。少吃水果并不是說(shuō)不吃水果 ， 而是要適量地吃 。水果含有較多果酸 ， 屬生冷食物 ， 吃多了容易傷害脾胃 。
多奶少肉:多喝奶類 ， 少吃肉類
牛奶是全營(yíng)養(yǎng)食品 ， 春天多喝奶能滿足人體生長(zhǎng)、健康等多方面的需求 ， 是各類人群春季養(yǎng)生的首選佳品 。肉類油脂含量高 ， 吃多了容易引起消化不良 。
多水少油:春季腸胃虛弱 ， 應(yīng)減少油脂的攝入
此外 ， 多喝水有助保持腸道通暢 ， 每天清晨起來(lái)喝點(diǎn)蜂蜜水 ， 將有利于清洗腸道 。
多彩少單:多吃五顏六色的食物 ， 少吃顏色和口味單調(diào)的食物
【養(yǎng)胃少食多餐十大原則 春季如何養(yǎng)胃 飲食遵循五多五少原則】中醫(yī)理論認(rèn)為 ， 心愛(ài)紅、苦;肝愛(ài)綠、酸;腎愛(ài)黑、咸;肺愛(ài)辣、白;脾愛(ài)黃、甜 。因此人們?cè)陲嬍持?， 應(yīng)當(dāng)照顧到各臟器的愛(ài)好 。

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