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冬季預防感冒小常識手抄報內容 冬季預防感冒小常識( 二 )

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12、開窗通風
感冒主要通過空氣飛沫經呼吸道傳染，通風是最好的消毒方法 。每天早晨開窗換氣不少于15分鐘(大霧天氣等除外)，可減少感冒發生 。如有家人患感冒，可使用熏醋法，每天或隔天一次，進行空氣消毒以預防傳染 。此外，人們外出回來后，及時用清水漱口，也可以起到預防感冒的作用 。
13、注意個人衛生
打噴嚏、咳嗽等飛沫傳播和通過一起吃飯及共用物品的接觸是引發流感的重要途徑，為了阻斷這些渠道，在家，毛巾、臉盆都是專人專用的，而且，每天回家都先洗手，甚至洗澡，換上家里穿的衣服后，才開始和家人接觸;流感季節還要勤換被褥 。
14、清洗鼻子
美國自然健康醫學專家羅娜博士指出，鼻子是人體呼吸系統的第一道“過濾器”，建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇，另外，清洗頭發、眉毛和胡子等容易沾染灰塵等污染物的部分，可以避免污染物通過眼睛、鼻子或口腔進入體內而引發感冒 。
15、堅持快走
美國阿巴拉契亞州立大學的研究發現，每周進行5次，每次30分鐘的快速步行能有效抵抗感冒 。但要注意鍛煉強度不要過大 。拉夫堡大學研究人員發現，馬拉松等持續高強度耐力鍛煉反而會使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻竇炎和扁桃體炎)患病幾率增加2~6倍 。

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