三九時節，持續寒冷和巨大的溫度反差，膝部受涼可導致關節局部肌肉和血管的收縮，引起關節疼痛 。患有關節滑膜炎或骨性關節炎的中老年人，更容易引起關節疾病發作或加重 。
保護膝關節的關鍵是保暖防寒，戴上護膝，并注意運動不過量 。
腳暖 泡腳按涌泉
支撐人體生命大廈的雙腳，有“第二心臟”之美稱 。但腳部皮下脂肪層薄，保溫性能差，又遠離心臟，易使血液循環不暢 。腳一旦受寒冷侵襲，就會通過神經反射，引起上呼吸道黏膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，有慢性支氣管炎、哮喘、風濕性關節痛等病的患者易舊病復發 。
因此，要注意腳部保暖，防范“寒從腳下起” 。穿的鞋襪宜保暖透氣、吸濕性好，鞋底要防滑，腳暖則一身皆暖和舒暢 。每天晚睡前，用42℃左右的熱水泡腳20分鐘 。然后按摩腳掌的涌泉穴，可起到滋陰補腎、調理臟腑、舒通經絡、促進新陳代謝的作用 。
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